解救你的糙，送你5个5分钟早餐

最近天早餐打卡的事情遭到了很多质疑的声音，其中最主要的质疑是：“与其每天浪费这么长时间做饭，我还不如多睡会！”

先给各位出一道题考考大家吧：

小明家来客人了，小明妈妈让他去门口买包烟，再给客人烧水泡茶。其中去门口买烟需要5分钟，准备茶具和茶叶需要3分钟，烧水需要20分钟。请问，小明做完妈妈交代的事情一共花了多长时间？

请思考......

如果你的答案是28分钟。我只能说：怪不得你只能这么糙的活着，因为你连最基本的时间管理都不会。

正确答案是20分钟。为什么呢？

因为时间是可以重叠利用的！！！！

先把水烧上，然后再完成买烟和准备茶叶的事情，这样不就相当于在一个时间段里面做了两件事情吗？

所以，不了解不尝试，你就没有发言权。

今天呢，就给大家推荐几份每天早上最多只需要多花5分钟就可以做好的早餐。请注意：多花五分钟哦~~因为我们需要对时间进行重叠利用。

首先，营养早餐的基本原则是：搭配的食物必须包含一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质，才能做到营养均衡。

NO1:蔬菜沙拉

解救你的糙，送你5个5分钟早餐

操作方法：

1）1分钟：前一天晚上把蔬菜洗干净，并淘好豆将豆浆机定时。

2）1分钟：早上起床后第一件事情就是将蔬菜切丁：

3）1分钟：把蔬菜丁和鸡蛋放入水中，开火

4）好了，这下你就可以安心的洗漱了

5）1分钟：待你洗漱完毕这些食物也就熟了，关火，装盘摆盘、准备沙拉酱、切片面包即可。

本套早餐，额外浪费的早上时间是4分钟。

NO2:牛奶三明治组合

操作方法：

1）1分钟：起床后，先将鸡蛋放入水中煮

2）1分钟：将切片面包放入小烤箱烤制

3）1分钟：将牛奶导入玻璃杯中微波加热

4）在这个过程中开始洗漱

5）1分钟：洗漱结束后，在面包上抹酱、切块、装盘即可。

本套营养早餐，额外浪费的早上时间是4分钟。另外，午饭尽量吃些蔬菜来补充矿物质和维生素。

NO3:三明治+鲜榨果汁

操作方法：

1）1分钟：将培根放入烤箱，将鸡蛋打入平底锅煎制

2）1分钟：在鸡蛋煎制的过程中，把前一天晚上洗好的水果切成块

3）1分钟：把水果块放入搅拌机搅拌成汁

3）1分钟：鸡蛋煎好后，将培根和鸡蛋放在切片面包上切开，摆盘即可。

本套营养早餐，额外浪费的早上时间也只有4分钟而已。

NO4:鸡蛋羹

操作方法：

1）1分钟：先烧水，然后开始打鸡蛋，均匀后将热水加入蛋液中继续打，直至出现无数泡沫

2）1分钟：将上面漂浮的泡沫用勺子去掉，然后上锅

3）开始洗漱，洗漱结束蛋羹也就OK了

4）1分钟：水果切块放入搅拌机搅拌

5）1分钟：装盘即可

本套营养早餐，额外浪费的早上时间4分钟。

NO5：早餐粥

操作方法：

1）如果早上也喝粥的话，建议前一天晚上熬制好，这样第二天只需要在洗漱的同时热一下就可以开饭了，非常简单。

2）如果觉得这样不新鲜，建议前一天晚上熬制好白粥粥底、食材洗干净

3）1分钟：第二天早上将所有食材切丝、切块

4）1分钟：将食材放入白粥，并加入调味剂开火

5）开始洗漱，洗漱结束后，粥就好了

6）1分钟：洗水果即可

本套营养早餐，额外浪费的早上时间3分钟。

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你看，其实每天早上只要你多浪费不到五分钟的时间，就可以为自己的健康做一份营养早餐。没有想象的那么恐怖。所以，真的不是我矫情，而是你太糙，并且不断的给自己的糙找理由。