让早起不再痛苦的起床仪式

1.你一定要抓住每一个能够睡觉的黄金睡眠时间

（晚上9:00-凌晨3:00）

2.尽可能坚持早起，在惊蛰时分起床

3.一定要养成午休打盹的好习惯