概述

• 书名：《上班前神奇3小时》
• 作者：伍春林
• 来源：实体书店
• 价格：￥33
• 字数：约180,000字

上班前神奇3小时.jpg

这本书是我在逛一家小书店时随手翻到的，当时正好在学习叶武滨老师的时间管理课程，就买回来慢慢看了。阅读后发现书中的很多观点和叶老师不谋而合。

首先，我们需要清楚，书中的3小时指的是一天中哪一阶段的3小时呢？聪明的你应该可以猜到，是早上。对，3小时指的是早5点到早8点。这是人在一天中最优质的、效率最高的一段时间。为什么这样说呢？理由有以下几点：

• 早上不太容易被干扰和打断
• 刚睡醒大脑清醒敏捷
• 看着升起的太阳，心情舒畅
• 早睡早起符合人体生物钟

人要按规律办事，生物钟是最宝贵的钟，比卡地亚、江诗丹顿之流不知道贵多少倍。

江诗丹顿.png

早晨5点起床，推开窗呼吸一下新鲜的空气，你会觉得世界是如此美好。然后，可以利用这段时间洗漱、吃早餐、适量运动，或者看会儿书，做一些自己喜欢的事，也就是在你的爱好上花一些时间，你会发现，原来自己的生活也可以那样美好，你会比别人多活一天。

早睡才能早起。
熬夜的危害相信大家都清楚，在此我不再赘述。晚上11点之前，应该按时入睡。这儿有几个对付失眠的小妙招，大家不妨试一下：

1. 卧室灯光不要太亮，光线会扰乱人体内的自然平衡，干扰睡眠
2. 晚餐要少吃，中医有言：“胃不和，则卧不安”。临睡前吃东西，入睡后容易做噩梦
3. 睡前把手机放在伸手够不到的地方
4. 睡前不要情绪激动，如果由于情绪不佳难以入睡，可以试着：仰卧，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，待口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你会进入梦乡
5. 不要依赖药物入睡
6. 睡前用热水泡泡脚

早起说明书

其实大部分人早上起不来，并不是毅力问题，更不是懒惰，而是没事做。如果明天你要去黄山旅游，或者明天大早上要去火车站接女友，那么你还会晚起吗？ 所以，想要早起， 可以在头一天晚上，把明天早上要做的事儿，列出来，记在一页纸上，贴在床头。其中还有几个早起的小技巧，给大家分享一下

• 承诺。直接在关系比较好的好友微信群中说：如果明天6点之前我没有在群里打卡，就一人发100￥红包。你还别说，这一招屡试不爽，对治疗赖床有奇效

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• 可以把闹钟放在够不着的地方，同时把声音开到最大，最好大到整栋楼都能听到。闹钟一响，一个激灵，赶紧起来吧，否则邻居该过来砸门了
• 床头柜上放一杯凉开水或者蜂蜜水柠檬水。可以在头一天晚上准备好放那儿
• 在卧室放一盆清水。早起后，先洗把脸
  如果以上方法都试了，还是起不来。好吧，你是夜行人、不要早起了。。。

早起干什么

Ⅰ.运动

不管做什么，都需要以健康为基础。早上有时间了，天气好的话，去室外慢跑30分。天气不好时，在家下载个Keep，做做室内健身，也是不错的选择。早上的运动，会让你一整天充满自信，精神焕发

Ⅱ.工作

对，你没看错。可以早起工作。
这是一个充满竞争的时代，这是双刃剑。一方面，你努力奋进，可以收获到自己想要的；另一方面，根据马太效应，你不上进，就会被远远甩在后面。

列出工作计划

如果是周一，可以列出一周的工作安排。

• 分解任务
  大的任务，可以按照时间进度，分解成若干小任务，直到明确到每一个工作日具体做什么。心中有数，工作就会更加从容，而不是慌慌张张，不知道每天都干了些什么。
• 做好开头的准备工作
  万事皆可准备。如果感觉计划执行中可能遇到麻烦，那提前去搜集资料，做好准备吧
• 分清主次，区别对待
  人生不在于做了多少事，而在于把重要的事做好。
  事情分为紧急且重要、紧急不重要、重要不紧急、不重要不紧急四个纬度，在早上把要做的事情分分类，然后要事优先，先把最重要的事情做好

Ⅲ.充电

换句话说，就是提高你的专业水平。如今社会发展日新月异，不进则退。提高专业水平的途径有很多：

• 首先
  要多学习，多读书，多听专业讲座
  学习可以是学习团队中比自己强的同事，也可以买专业书籍提高自己的职业素养，更可以去有针对性的报班突击。专业讲座可以提高你的眼界，毕竟不是所有的从业者都有资格开讲座

• 善于总结
  总结好的经验，因为什么把一件任务完成的很出色？
  吸取失败的教训，因为什么把事情搞砸了？ 下次如何避免。只有不断的总结和反思，才能不断进度。
• 多想办法勤钻研
  俗话说只要思想不滑坡、方法总比困难多，碰到问题，要有攻坚精神。你克服了这个困难，就把自己的水平提高了一点。
  阿里技术部说：有技术我们使用技术，没有技术我们创造技术。 在阿里业务的飞速发展中，像双11活动一天上千亿的成交额，如何保证系统正常稳定运行，在全球都找不到这样的案例，怎么办？ 自己创造技术，自己攻克！于是，阿里成了IT界出了名的技术老大。现在还可以把成熟的解决方案打包出售，多了一项重要的财务收入。
  人在企业，但是视野不能局限于企业，要着眼于整个行业。
  试着去热爱自己的工作，这样才能专注于自己的工作。如果只是为了薪水而工作，会很累。

关于工作效率

想必大家都想提高工作效率，都想用最少的时间完成尽可能多的工作，然后升职加薪不加班。如何提高工作效率呢，结合书中的建议和我自己的经验，给出以下几点建议：

• 首先完成最重要的工作
  这也符合“要事优先”的原则。你工作的成效不在于你做了多少事，而在于把真正重要的事做对做好。

• 每次只做一件事
  电脑可以有双核、四核CPU，但是人的大脑只有一核。同时进行好几件事的结果，往往是哪一件事都没有做好。
• 合理利用零碎的时间
  大块时间用于处理重要的事，小块时间用来处理邮件或者一些零散事物
• 把工作清单化条理化
  在早上，先列出工作清单，按照优先级排序，然后一件件事来做

如果一项工作很难，很大，则要把困难的工作分解成一个一个的小任务小目标，每个小目标完成后，可以激励我们更加前进，然后在不知不觉达成大目标。

作者的其他建议

多出来3个小时的宝贵时间，可以和自己的亲人沟通，可以培养自己的爱好。慕容雪村写过：

人和动物最大的区别不在于吃喝拉撒，而是那些无用的东西：音乐、美术、诗歌、小说……这些东西不能充饥，也不能御寒，却可以丰富人的心灵，让人于贫穷中富足，于孱弱中坚强，于困顿中怡然自得。弗里德里希·谢林评价歌德，说“只要他还活着，德意志就不会孤独、不会贫穷。”而如果没有歌德这样的人，如果没有思想和艺术上的杰作，所谓“富强”就只是一句空话，建再多高楼、修再多机场，也只不过是一片高楼与机场的荒漠而已。

爱好，不用在意别人的看法，只要不违法不会因为自己的爱好打扰到别人的自由就好。音乐、美术、诗歌、小说，喜欢啥，就去做什么吧，早上的时间，是你自己的时间，不用理会老板，不用应酬工作，不用赶公交挤地铁，好好享受这段属于你自己的时光吧！