2018-06-20

日期:2018.6.20

姓名:叶坦

体式1.三角转动式（Parivrtta  Trlkonasana）

2018-06-20

问题:在做扭转的时候，不能很好的控制骨盆中正，去注意骨盆中正的时候大腿就不自然的松懈，胸腔打开得也不够，肘关节很容易超伸。

解决办法:多练，注意骨盆的中正，一开始扭转不用太大，胸腔打开不怂肩，注意更多的是在做整个体式的时候控制好自己的身体，手本来就弯更要注意手肘的放松。

体式2:战士1式(没抬手臂版本)Virabhadrasana

2018-06-20

问题1.大腿与地面平行的不够，小腿与地面垂直得也不够，应该有控制地再下去一点

2.后腿伸直得不够

3.收腹不够

解决办法:在体式成型前更多的去调整一下细节，注意大腿平行地面小腿垂直地面，后腿蹬直，膝盖收紧，收腹收腹收腹。

体式3.金刚坐(雷电坐)（Vajrasana）

2018-06-20

问题:脚后跟向内推了之后坐骨坐上脚后还是会朝两边划开，收腹收肋骨不够

解决办法:多练习，注意收腹收肋骨

4.金刚坐前屈

2018-06-20

问题:前屈的时候臀会离开脚跟，脚跟就不自觉外翻了

解决办法:多练习，下去的时候尽量臀部压实脚后跟，手压实垫子保持一个推的力，臀努力去压实脚跟，持续保持两个力。