刷新微习惯，告别懒怂拖

Flag一立再立，买来的书却一直没翻，体重没变，习惯没变。

  口号越响亮，懒怂拖越严重，生命一直在低配中循环。 

  《微习惯》，“从一个俯卧撑开始”，脑补一下，就挺有成就感。它，让懒怂拖找不到借口。

   001什么是微习惯？

       一个俯卧撑，一页书，一个单词，一句鼓励的话…..，就是这么简单，不用考虑结果，直接从这些地方行动起来。 

   002养成好习惯，策略跟着变

       给生活注入好习惯，被动坏习惯通常就会被边缘化。 

       那么多年，目标越伟大，结果越糟糕，那倒过来会如何呢？

       目标越轻易实现，是不是行动会更快？

   003远离恐惧、怀疑、胆怯或忧郁

       行动是征服消极情绪的利器，很多人却倒在了第一步。

       微习惯会强迫你迈出第一步，因为，它太简单了。 

       在你还没有来得及产生负面情绪的时候，或许已经迈出了好几步。

       用一种感觉安全、给你力量的方式开始，直面那些恐惧和忧郁吧。

   004微量开始，超额完成

       从只做1个俯卧撑开始，然后居然一口气做了5个，这是种什么感受？

       当你不断当下就取得进步，当下就突破，意志力会在无需消耗的状态下增长。

       那么，你离自律还远吗？

   005坚持按计划行动，摆脱高期待

       有期待，就有失望，别给自己的意志力增加负荷。

       坚持完成微小的目标，时刻提醒自己每天就是1个俯卧撑，不贪心，不失望。

       把期待值和精力放到坚持目标上，当非习惯变成习惯，你的懒怂拖也就没机会出场了。 

   006绝不要自欺欺人

      每对自己提出更高的要求，就需要支付更高的意志力成本，这个成本的叠加会成为行动力的阻碍。

      你随时可以超越目标，但要让额外的奖励来自自己，而不是定下的目标。

      微习惯是让自己体验满足，而不是失望；

   007感到强烈抵触时，后退并缩小目标

      如果强行突破自己的能力范围，可能会导致崩溃的结局。 

      将“去健身房锻炼” 调整为“开车去健身房”，内心的抵触减少，意志力就无需消耗，身体将会更加轻易开始行动。 

   008提醒自己这件事很轻松

       新的习惯是很容易养成的。

       忘记那些意志力大作战吧，让自己天天行动，天天满足，让一切轻松。

   009绝不要小看微步骤

       第一步太小，但它是成为自己主人的唯一途径。

   010用多余精力超额完成，而不是制定更大目标

      别急于求成，别给意志力加负，让自己持续保持在行动且结果丰硕的状态，才是重中之重。