实用：10个窍门，每天只花一分钟，长寿真的很简单！

作为上班族，天天需要久坐，一不小健康就出现问题。所以小康君整理收集10个专门针对上班族的健康小TIPS，帮助大家更好的维护身体健康，拥有健康身体才能好好赚钱！

1.伸直腿护膝盖

经常久坐，膝关节容易因缺乏关节液而导致膝盖疼痛。因此坐在椅子上伸直双腿，绷紧膝盖。2秒一次做5次，即可起到保护膝盖的作用。

2.常闻青苹果

有调查研究显示，青苹果的味道能帮助人体消除焦虑情绪、还能缓解头痛。

3.咖啡加肉桂（桂皮）

肉桂是种抗氧化性香料，对人体降血压、缓解压力都有帮助。而且和咖啡融合，香味更佳。

4.刷牙前先干刷

在挤牙膏之前，先干刷牙齿30秒，再挤牙膏刷牙。这样不仅能出去牙渍，还能使牙龈出血的几率降低一半。但前提要保证牙刷干燥柔软。

5.听歌锻炼听力

先将音乐音量调至舒适。然后试着去听其中一种乐器的声音，它的起伏和韵律。能有效帮助听力的提升。

6.锻炼时含薄荷糖

薄荷的气味能够改变人对运动时长的敏感知觉。因此在锻炼时含颗薄荷糖能够坚持让你长时间锻炼。

7.勤剪指甲很重要

指甲缝可以说是人体身上细菌最多的地方之一。所以预防疾病，一定要勤剪指甲。如果因特殊原因不能剪，洗手时也要用肥皂专门清洗指甲缝。

8.站墙角舒肩背

久坐后，在墙角将双手抬到与肩平行，用肘部和小臂抵住两面墙，并向里倾斜，保持15秒钟。

9.晨起先运动

有些人特别喜欢赖床，其实只用一招就可以缓解，醒来后在床上做些简单运动便可以缓冲晨起的不适感。如：瑜伽。

10.吃复合维生素片

有调查研究显示，吃符合维生素片能够补充因食物摄入不足的维生素和矿物质，达到延长寿命。