初中第399天（八年级第19天）

9月19日，星期四，多云。

觉知问题（发现问题后不要自我/他人批评，批评会降低自尊水平），接纳自己/孩子（接纳自己/孩子的现状），尝试改变（在接纳的基础上尝试改变），积极反馈（如果有效果，给自己/孩子一个奖励积极反馈）。这才是一个改善沟通模式的良性循环。看见自己/孩子努力做好的部分，鼓励自己/孩子，结果会越来越好。