天寒地冻，在家六灶坐

做法很简单：两脚交叉，右边脚交到左边，两手肘抱着膝盖头，女性膝盖要夹紧，注意是左脚在里头，右脚在外。

“六灶坐法“最好是饭后就可以做，做时眼神要收敛，精神也要内敛。很多人做完日功后，肚子会咕噜咕噜响，长期坚持做脾胃功能会得到增强。

六灶坐法，我最早是读南怀瑾先生的《静坐与长生不老》看到的，忘记是哪一年看的了。当时只是浏览并没有认真去做。2018年由于工作压力大，得了肠息肉，胃息肉，手术之后，主刀医生推荐六灶做法。我又在网上搜了南怀瑾先生演示的视频，才真正的做起来。做了一年多，肠胃健康之后也并没有做到天天坚持，只是经常做做。

15分钟，双脚脚心特别热。胃开始咕噜噜响。