斜板式

出现的问题：肩胛向内收被动挤揉

原因：胸部力量薄弱，使背脊处不饱满，有凹陷。

调整：借助掌心下压地的力量，将胸部推向天花板方向，背部撑开，肩胛骨向两侧推送，使背脊饱满且平展。

体式：俯卧撑，双手横向拉伸伸展带。

问题：出现翘臀的现象

原因：尾骨内收程度不够，中下背部肌肉群过度发力。腹股沟没能正确伸展。

调整：调整手与脚之间距离，将尾骨微内收，收紧臀腿。使后脑勺、肩、背、臀在同一斜面上。

体式：猫伸展，婴儿式，平板支撑，束角式。