瑜伽，唤醒身体，获得力量——《瑜伽教学》
最开始接触瑜伽，并认真的开始练习瑜伽，直到现在，已经过去了三年。三年，能够感受到自己身体里一点一点的变化，同时，不仅仅是身体上的变化，还有对生活态度的变化。
瑜伽能够教会人平和，瑜伽也需要力量，是把注意力集中在自己的身体上，感受身体的信号，是和自己相处。瑜伽是一项运动也是哲学，在瑜伽的练习当中，逐渐回归自己的本真，问心，对于生活自己要得到的是什么。
瑜伽并不是要勉强自己的身体，练习当中经常会有一些自己的身体不能做的体式，这时候不是非要做到这个动作不可，而是要顺从身体的感觉。在瑜伽练习的过程中，经常会体会到由于专心于体式和呼吸，而忘记平日里琐碎的烦恼。瑜伽最后的休息术，是让身体逐渐回到平静的状态。
作为一项运动，瑜伽的动作柔和，对身体的伤害最小，同时，瑜伽还有助于调节情绪。
我最初要学习瑜伽的原因，其实并不是为了锻炼身体，而是在失恋的空窗期，想要培养一个新的兴趣来转移注意力。当我开始每天去瑜伽馆练习瑜伽的时候，生活会逐渐变得规律起来，会有新的社交圈子，会带动僵硬的身体去适应新的节奏。当朋友圈有新的生活动态时，人也会变得精神起来。随着时间的推移，忽然间，发现自己已经走了很远，一步一步，当初的复杂情绪也随之消散，迎来的是更好的自己。
因此，瑜伽应该是生活的一部分，是工作之余的休息，是伤心之后的重新调整，是唤醒自己对生活的热爱，是能量补给站。渐渐地，我想要把瑜伽推荐给身边的人，有更多的人可以享受瑜伽，享受生活。
但是瑜伽的练习并不能让我满足，我开始想要直到更多的瑜伽文化，想直到老师讲的哈他瑜伽，流瑜伽之间有哪些联系，想要直到瑜伽是怎样让身体和心理产生变换的，想知道瑜伽和冥想之间又有哪些联系，为什么瑜伽老师可以用由浅极深的话语讲出瑜伽背后的理论，我需要系统地学习瑜伽，但是苦于找不到合适的教材，直到我发现了这本书——《瑜伽教学》。
《瑜伽教学》的作者是国际著名瑜伽训导师马克·斯蒂芬斯，他的瑜伽教学封国兼收并蓄、开放自如，融合了他多年阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽的练习经验，以及瑜伽治疗、哲学、功能性解剖学，以及瑜伽治疗等理论的精髓。这是一本基础又实用的参考资料，适用于所有渴望修正技术、拓展瑜伽知识的老师和学员。书中首先介绍了瑜伽的起源、瑜伽的现代流派发展和瑜伽练习的基本理论和原则。其次、汇总、整合了教学方法、体式序列原则。108个体式基础欣喜，以及用于调息和冥想的技术。是一本非常专业的瑜伽书籍。
一、系统学习瑜伽知识、打通瑜伽的任督二脉
《瑜伽教学》开篇就有一句话：“献给你遇见的最好的老师——那个在你心中歌唱、起舞的人。”这本书不仅是一本有价值的工具书，更可以帮助瑜伽爱好者提升自己的观点和技能。书中的内容易于理解，也有经过深思熟虑的全面的，这可以帮助一个正在成长中的老师达到最好的教学状态。这本书从现代瑜伽的起源讲起，走向哈他瑜伽，到人体机构和运动的关系以及课堂实施教学内容要注意哪些内容，都有着非常详尽的阐述，其中在课堂上重点实施的瑜伽体式、调息法教学、冥想法教学都配有插图，讲瑜伽的来龙去脉讲的非常清晰。帮你打通瑜伽的任督二脉。
二、从教学的角度来看瑜伽，让瑜伽更专业
除了该怎样练好各个体式，《瑜伽教学》不同于其他书籍的最大指出在于教学，书中有大量的章节在讲课程要怎样实施，这是其他瑜伽书籍中所不常看到的。在《瑜伽教学的技巧和工具》中，就详细介绍了如何面对面教授学员，声音和语言要注意哪些问题，体式练习有哪些基本要素，体式指导，以及如何将各种工具相融合。
即使是在最基础的拜日式的呼吸和运动，书中对每一个动作都有详尽的描绘，吸气时要怎样做，呼气时要怎样做，在每一个体式上，会遇到的主要风险有哪些，需要注意和强调的事项有哪些，如何引导学员进入体式。
这些专业的引导语可以引导学员进入体式并且不受伤害，保护好每一个瑜伽学员，并使得他们感受得瑜伽带来得变化。难怪《瑜伽教学》是一本全球瑜伽教师认定得核心教材。如果想要成为一名合格得瑜伽教练，那就要开始背书喽。
《瑜伽教学》足足有350多页，289千字，书中的内容之全面由此可见。书中包含为人知的精髓，这是一个伟大的资源宝库，不仅可以帮助瑜伽老师增强他们的课堂技能，也可以加强他们的个人练习水平。
三、瑜伽课堂
书中介绍了很多瑜伽课堂应该注意的事情，即使是瑜伽课堂，也要遵守最基本的行为准则。书中对在瑜伽课堂礼仪上介绍到：
在练习瑜伽之前，瑜伽老师要鼓励学员洗澡。
要求学员上课时，不要再皮肤或者衣物上涂抹香味制品。
在衣着上，练瑜伽一定要穿舒适的衣服。着装简单，不要过于引人注目，从教学的角度来说，学员穿的衣服最好能使老师看见其身体的轮廓。
在说话上，老师要鼓励学员专注于呼吸及口令。“请尽量专注自己的练习。”
在课上、课下，瑜伽老师要严格贯彻一些列纪律，如果已经开始静默或冥想的练习，迟到的学员必须等候。
书中这些小的注意点都是非常实用的，通过这本书，可以对瑜伽有一个体统的了解，不愧为瑜伽必读之书。
