反思日记3

早安️#张艳～没有记录就没有发生#

挑战7天每日闭环

（第3天）星期二  小雨

昨日计划：

1.好好睡觉+冥想+镜子练习第2天✔️

2.反思力课程写感悟2小时✔️

3.阅读微习惯第一章领读稿✊

今日完成:

1.阅读输出领读稿1篇（2小时）

2.爱自己：跑步+深呼吸冥想+镜子练习+陪伴老公

3.工作：（好好学习做好记录）

反思5步：

1.客观事实：没有读书输出

2.错误认定：不对

3.还原场景：感觉没有时间，有时间也读不进去。

4.纠正错误：把碎片时间利用起来提升自己。

5.持续跟进：今天读完第一章内容并完成输出，奖励自己陪伴老公。

父母连接：爸爸用肯定的语言。

妈妈给予爱和欣赏。

505133法则：

50年洞见&5年眼光&1年梦想&3个月目标计划&3件事

评估：

1.效果评估(要有记录)

结果和计划对比，坚持执行效果达到是否逾期？没有读书

2.原因分析

①哪些成功——经验是什么？

镜子练习先固化习惯，慢慢再迭代升级。

②哪些失败，教训是什么？原因在哪里?

迈不出第一步，要出微行动做起。

好：有坚持的毅力和耐心

不好：追求完美，无法接纳自己

3.总结经验

我接纳自己的慢，反思不是反刍，而是回到当下，找出下一步行动。

我的下一步行动是，先确定读书目标，一点点去行动。

巩固成绩，把成功解决方案变成永久方案

将失败的教训纳入相应的标准制度中，防止错误重复发生。

4.写出新问题(下一步)

想要的太多，不知道从何开始?

就从当下开始，回归到真实的自己，

二、2024年度目标及关键点

1.深根幸福力教练

2.爱自己

3.走出去分享

三、本月重要目标：

1.直播读书《微习惯》和《成功的习惯》

2.走出去：送孩子上学做规划

3.爱自己+爱家人

4.反思力学以致用。

四、本周重要目标

1.直播读书《微习惯》，输出公众号4篇；

2.走出去：小宝开锁，回老家烧纸,孩子上学做计划。

3.爱自己+爱家人

五、微习惯

1.跳舞练习

2.断舍离家务

3.练习快速阅读