减肥这样吃，一个月体重下来，吃瘦还不累。

今天也是好好吃饭的一天。虽然今天身体状况不支持。突如其来的牙痛。真的是人都快废了。

早餐没有胃口，喝了一杯白开水。午餐在家吃的西红柿鸡蛋面。晚餐是点的外卖。今天的晚餐真的是快乐。

今日运动量还不错，6分钟的有氧。20分钟的臀部练习。

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🥭今日早餐：

001.白开水一杯。

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🥭今日午餐：

001.西红柿鸡蛋面。

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下午2点

001.自制全麦面包块【三块面包】

空气炸锅酥脆全麦面包块做法：

1.全麦面包切小块备用。

2.椰蓉一勺备用。

3.把面包加一点椰子油。

4.把面包块放入空气炸锅。180度，三分钟放入椰蓉。继续两分钟。

6.装盘。

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🥭今日晚餐：

001.小瓶可乐一瓶。

002.烧烤烤串。【鸡柳2串，鸭肠10串，豆干两串，土豆片一串】

003.花甲一份。

Ps：5点吃完的，今天晚餐吃的比较早。