你睡好了吗？

你睡好了吗？

能睡好的人第二天会精力充沛，但怎么知道自己是否休息好了呢？

倒头便睡就是睡眠质量高吗？

不一定，如果一个人的入睡时间少于8分钟，那么可能是奢睡病，并不能代表睡眠质量好。

一般人在亏欠睡眠太多时就会奢睡，如晚睡早起者一般都缺觉，需要利用各种空暇时间来补充睡眠。

打鼾声越大睡的越好吗？

也不是，一般打鼾是呼吸道变窄。如果长期打鼾，可能会有呼吸堵塞的风险。

那么，怎么保证能有个好的睡眠呢？

困了就睡，不困不睡。醒了就起。平时养成固定时间点起床，不管头天晚上几点睡，起床时间尽量固定。如果对茶、咖啡敏感，那么在晚上就不要再碰这些东西了。

睡不着时就起床，睡不着时不要看时间，越看时间心理越有压力，就越睡不着。

愿我们都有一个好的睡眠，通过一个晚上的新陈代谢，使第二天的自己精神百倍！