13岁-23岁，整整十年，深受失眠之苦，看我如何战胜失眠

《解密》里面有句话“战胜魔鬼最好的办法就是直面魔鬼，让他感受到你的强大”

而对于失眠，我想说

战胜失眠最好的办法就是藐视失眠

我是一位10年重度失眠者，从我13岁一直到23岁，在我第二次迎来本命年的时候，借助红内裤的魔力，我成功战(miao)胜(shi)了他。

其实不难发现，大多数长期失眠的人，都不是由于生活，工作上一些具体的事儿导致失眠，而是由于失眠本身，躺在床上就特想早点入睡，反而不能入睡，不能入睡，就越想早点入睡。。。恶性循环

我是在上七年级的时候，进入青春期，看着身边同学一个个身体往上窜，我这就是没动静；我也特想长高，无意在一本书上看到，想要长高就得保持充足的睡眠，尽可能的多睡觉。

当天晚上我躺在床上，就命令自己马上入睡，结果，不但没有马上入睡，反而再也不能好好入睡了

这晚就像开启了失眠的潘多拉魔盒，失眠就这样缠上了我。

之后在人生比较关键的一些节点上，失眠更加突出的展现自己，中考整晚整晚的睡不着，高考整晚整晚的睡不着。

中考还好，虽然感觉我没考出我该有的水平，不过运气还算不错，最后个保送的名额刚好到我，成功保送了当地一所挺不错的高中。

高考就比较惨了

一道题目我拿着，要是一眼能大致看出答案，那我直接就做了，如果需要简单推理，进行一些稍微复杂一点的计算，大脑就开始罢工，一团乱麻，烦躁不安

高考成绩出来了，他们问得最多的就是“你怎么考的呀？”，我也想告诉他们我怎么考的，但是如果你没有长期失眠的困扰，真的很难感同身受。

网上看到那些因为失眠极度抑郁，精神崩溃，严重的时候甚至想要自杀，我特别能理解。我虽然从没想过自杀，但是有那么一段时间我强烈的感觉我以后会疯掉。我大概是有很长一段是这样的，平时情绪会特别的低沉，眼神黯然无光，初中一个玩得好的哥们就常用徐志摩的诗嘲讽我，"为什么你的眼里常含泪水"。我给他说我失眠，但他压根不当回事儿。有时候也会遇到一些高兴的事儿，被一些励志的话给触动到，当你正高兴的时候，突然就会想到一会儿天黑了，晚上睡觉怎么办呀。中午睡觉我睡得早，其实我知道我没睡着，然后我会突然起来问还没睡觉的同学，我刚才睡着了吗？然后他们会说睡着了，我就假装自己刚才睡着了，找寻一点点的自我安慰。

那会儿我不羡慕那些成绩好的，家庭背景好的，长得高长得帅的，只羡慕那些倒床就能睡着的

其实高考完了之后我也想复读，不甘心，抛开失眠对平时学习的影响不说，这离自己实力也太远了吧，有时候我都在想，如果不被失眠缠上的话，说不定我也能去清北复交坐坐。

但我不敢去复读，我害怕

我害怕300多个夜晚听着室友的鼾声无法入眠，我害怕来年的高考我又彻夜难眠，我害怕考试的清晨我一遍一遍的用冷水洗脸只为了让自己能够清醒那么一点。

我从小应该就算是那种典型的别人家的孩子，成绩遥遥领先，乒乓球，篮球，打弹珠都挺不错，甚至连打架都没几个小孩打得过我。就是那种只要自己感兴趣的东西都能做得很不错。但是被失眠缠上之后很多东西就开始慢慢改变了。面对一些事，一些挑战开始不自信，自卑，害怕，懦弱。复读这事儿的答案几乎是肯定的，就选择读了一所也还算不错的学校。

时间来到2019年，这时候的我大学毕业，工作2年，一路走来，跌跌撞撞，不算好，也不算差。我上了大学之后失眠好了很多，因为不管是大学还是工作，是可以混过去的，每晚睡个好觉显得不那么重要了。但是当你某天打了鸡血，看了某句励志的话，某篇励志的文章，给自己立下一个阶段性的目标，想去做点牛逼的事或者自我提升，失眠又自己跑回来了，坚持不了多久又开始混，就这样在混日子与间断性做任务中来回切换。

今年年初，一晃到我本命年，马上24了，人生的上半场不管过得好与不好，有没有成长为自己想要的模样，它都已经过去了。人生的后半场开始了，我可以选择这么继续混下去，偶尔打打鸡血刺激下自己，这没什么问题，大多数人都是这么干的。但是想想自己这些年受过的苦？数过的羊？被失眠间断性的折磨了整整十年，才坚持走到了今天，可不是为了人生的下半场就这么混着走下去。如果不想这么混下去，那么失眠肯定必须得解决，不然没有办法集中火力，持续输出去坚持做好一件很有挑战的事。

然后我去找真正能彻底解决我失眠的办法，其实这样的事以前干过很多次了，很多方法我也试过，比如数数，深呼吸，听歌，白噪音，斗鸡眼，运动，睡前看书... 有些方法刚开始有用，但是极其不稳定，得看你个人的状态。然后这次准备试一个特别不靠谱的方法，其实我之前也看到过，但是觉着是瞎扯，就没去试。但这次却真正解决了失眠，这个方法是这样的

减少卧床时间，藐视失眠

每天规定一段时间睡觉，其它时间该做啥做啥，就算哈欠连天也继续做，除了规定的时间再困也不要去睡，刚开始会很难受，但是坚持几天睡眠情况会得到很好的改善，白天精神也会很好。

像我就是晚上12点睡觉，早上6:45起床，到点才去睡，到点马上起，中午花20分钟打个盹就行。

仔细分析，你会发现，这个方法从两个方面来解决失眠

1. 就是利用身体的自我调控能力，已经严格控制好了卧床时间，就这么点时间休息了，躺在床上的时候身体会说：“我只想睡觉，我管你失眠不失眠“。

2. 当你能在睡得不怎么好的情况下也能把工作学习做好，你就不再害怕失眠了，当你不再害怕失眠(换种话说就是藐视失眠)，失眠的恶性循环就被你打破了，开始走向良性循环。

这个方法很简单，暴力，但是真的很有用，别去管那些什么每天必须保持多少多少小时的睡眠，现在职场上一天就睡4,5小时的大有人在。况且你连觉都睡不着了，你还管他什么狗屁每天睡满多少小时。(我上学那会儿就是看书上说青少年每天必须得保持睡多少小时，不然影响智力的发育，加深了我对失眠的焦虑，助长了失眠，现在长这么大也没觉着自己有多笨，相反我觉得自己智商还不错 (>-<) )。

现在我选择了一份最容易让人失眠的工作，自主创业，开始人生下半场。

最后借用白山班贝克曼的一句话，送给正在阅读的你

告诉未来，我认出风暴而激动如大海