子宫肌腺症与熬夜有关？

（一）

熬夜！熬夜！熬夜！

熬夜的坏处，能罗列一大筐：

皮肤暗淡干涩、头发变白、熊猫眼、记忆力变差、肥胖、比同龄人看起来衰老、寿命变短、老年痴呆……

长期熬夜等于慢性自杀！

这可不是我说的，2017年的诺贝尔奖专门研究过熬夜的问题！

最终得出的结论是～

昼夜有规律，人体有生物钟！

一定的时间做一定的事，当身体发出“困”的信号时不能强撑着，一定要休息！

可见，熬夜是损害身体健康的第一杀手！

尤其是女性，大家没有忘记于娟吧（前面的文章我也专门写过，关注卓玛说健康可阅）

于娟30多岁，抛下孩子、丈夫；抛下心爱的事业，烟消云散了……

唉！绝对不希望，这样的悲剧重演！

于娟总结了损害她自身健康的重量级凶器：

就是熬夜！

（二）

勿熬夜！勿熬夜！勿熬夜！

放下手机、放下电脑、放下思绪、放下一切琐事，躺到床上听首舒缓的音乐，进入梦乡，美美的睡一觉吧！

没有任何事，比我们的身体更重要！

（三）

必须熬夜怎么办？

可是有些人必须熬夜，护士、医生、三班倒的工人、火车、飞机等等工作人员，怎么办？

明明知道熬夜有害健康，还必须熬夜，娟娟就是如此，上夜班经常熬夜，还患有子宫肌腺症。

这个病，来例假时，痛的死去活来，根本无法上班。

那谁说了，不能上班就休息呗！

可事实上不是那么回事，来例假的几天可以请假。

平时呢，还得上夜班，怎么办呢？

如果真的不得已熬了夜，一定要补救一下：

下班之后稍吃点东西，然后回到家，拉上窗帘，让房间尽可能的黑暗，关上手机，全身放松，制造出一种跟夜晚一样的环境，慢慢进入梦乡……

那谁说了，我白天兴奋，睡不着！那也得躺下来听听软绵绵的催眠曲，让自己全身放松一下，最好睡到自然醒。

那谁又说了，白天觉已经睡过了，到了晚上该睡不着了，作息规律完全打乱了，又该怎么办？

老申要强调的是：该睡觉时一定要躺在床上休息。

每到晚上十点左右一定、一定要躺在床上，不管你白天睡了多长时间，也一定要躺到床上，听听轻音乐，全身放松。

哪怕睡不着，也一定要躺在床上。

睡前可以做做瑜伽和气功，让身体全身放松下来，给身体一个信号，告诉自己：

现在是睡眠时间。

而睡眠时间是神圣，不可侵犯的！

然后默默的告诉自己：我的身体辛苦了，现在从头到脚都要放松下来。

头放松、头皮放松、面部放松、眉心放松、鼻子放松、嘴巴放松、喉咙放松……

整个身体都在放松，整个身体都在修复，整个身体都在缓解……

即使睡不着，也要这样做！

一遍放松下来，还是睡不着，那就再来一遍！

如此以来由于熬夜所受的损伤，才能通过自身的调整慢慢修复，包括子宫肌腺症的康复！

这样我们才有精力迎接下一个夜班儿！

（四）

每当睡不着，老身都是按以上的方法放松自己，如今面色红润，精神焕发，小小的妇科病也不治而愈！

好了，关于熬夜的话题，今天就说到此！

此文专为患有子宫肌腺症的娟娟以及其他熬夜的人们所写。

请问读者朋友们：您平常熬夜吗？上夜班吗？

老身就是李卓玛！

卓玛说健康专注人体自我修复！

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