20220419黄庭禅第11次

站桩第11次

今天心情有些些低落，于是马上想到要用站桩来调节情绪，平复心情。

饱饱的喝了一杯水就进入站桩的体验。果然今天没站几分钟就感觉到双腿僵硬，酸软了。打开双臂深呼吸，去接纳它，看到这些身体的感受，允许心头涌出的杂念和浮躁。

渐渐的想到了昨天学的一个扣耳的动作，就是提升肾气的。于是边站桩边做扣耳的训练。这样注意力都停留在了耳朵这里，腿部的那种酸胀的感觉也忽略了。嗯，觉得这种方法非常巧妙，不一定要听语音，当我把所有的注意力都放在好奇的探索我的身体的奇妙的时候，内心疲惫消除了，只是好奇般的赤子之心。以往成功的经验也告诉我，我是完全可以圆满完成这个站桩的，这个时候就有了一些些喜悦，联想到生活中做任何事情，成功的体验太重要了，这样也更容易建立价值感与自信。

不知不觉时间已进入了尾声，做完是轻盈的。欣赏自己又给了自己特殊的时间与空间，在探索身心灵的旅途上渐渐找回自己！