情绪管理之看待情绪01

我们说经验决定观念，观念决定情绪，情绪并不是单纯由外界刺激造成的，而是经过了内在反应系统的构建与加工。也就是说，是观念系统把外界的刺激构建成人们所体会的情绪。

根据能量守恒，外界的刺激通过温感细胞转化为感觉，经过神经系统传递到大脑经过观念系统的构建与加工转化为感受，感受的外显表达即为情绪，所以情绪是一种心理能量。这种能量可以是肌肉能量，可以是智力，还可以是情绪。情绪和行为的关系，像是旗在飘，行为是旗在飘，情绪就是风，是风在驱动旗子。

情绪作为一种心理能量释放是有方向的，一般来说，情绪的释放方向可以分为向内和向外。向外释放的、行为化的情绪是阳性情绪，从外在或外人很难观测到明显行为的情绪就是阴性qingxu在基本情绪中，向外流动的阳性情绪主要要恐惧、焦虑、愤怒、喜悦，而向内的阴性情绪主要有抑郁和悲伤。

情绪作为心理能量有三个层次：

第一，情绪作为心理能量驱动了行为。

第二，情绪能量的释放具有方向性，阳性情绪驱动外向行为，阴性情绪很难转为柯观察的外显行为。

第三，情绪能量可以相互转化。