2018-09-29

晚上不吃饭可以减肥吗？不吃晚饭的危害有哪些？

晚上不吃饭可以减肥吗？以瘦为美的社会，过午不食是年轻人追捧的减肥方式，古人的养生之道放在现代社会怎么就行不通了呢？对此，医生表示：现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬不吃饭、断食、强迫自己接受饥饿，出现了很多消化系统的病痛，现代人的夜间活动量大，不吃晚饭会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久而久之成溃疡。那么现代人应该选择什么样的减肥方式呢？

根据世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借热量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺能量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

 

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

那么不吃晚饭，究竟对身体有哪些危害呢？

1、导致失眠

不吃晚饭容易导致失眠，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，不吃晚饭不仅会饥饿，还会让大脑处于兴奋状态，就会导致失眠。

2、伤胃

不吃晚餐还容易导致伤胃的情况，因为不吃晚餐，饥饿感是会导致胃酸分泌，久而久之形成胃溃疡。

3、容易患胆结石

人体患胆结石的几率与不吃晚餐有很大的关系，不吃晚餐长时间处于饥饿的状态，就会导致胆汁中的胆固醇增加，从而导致胆结石的出现。

4、热量缺口大，减慢新陈代谢

都说只要每日消耗的热量大于摄入热量，形成热量缺口就能减肉。于是很多人选择不吃晚饭，觉得少吃一顿可以减少热量摄入，这样就能瘦得更快。其实这易造成热量缺口过大，导致新陈代谢减慢，反而很难瘦下来。

5、营养不良，肌肉含量下降，基础代谢降低

均衡的饮食能给身体提供更多营养，长期不吃晚饭，易造成营养不良，阻碍身体正常代谢，脂肪代谢也受影响，这样就容易长肉。营养不良导致人体无法正常提供能量来维系日常活动，此时身体会分解肌肉以供能，导致肌肉减少，这会让你的基础代谢降低，变得更易发胖！

 

既然不吃晚饭的危害那么大，你还敢不吃晚饭就睡觉吗？是不是吃低脂饮食就可以帮助我们减肥呢？

 

近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？

法国的悖论

（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）

所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏病发病率。

很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。

（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据（来自法国），是对照国家较低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）

当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，

更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍。

以上的数据只是想表明高脂饮食也并非都是胖子，建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则，晚饭尽量吃清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，少吃宵夜，从而减少胃肠道负担。平时三餐均衡营养，饮食健康清淡，才会拥有健康的肠胃。