周检视1119-1124

没有反思的人生不值得过。——苏格拉底

281期超凡白金组践行目标

一、码字，每天都写，一共7篇

二、早餐，提前准备早餐

三、做好组长：

提醒轮值组长：+

整理打卡表格：

链接赋能：

分享码字小灶1-2次

上周计划：

记录时间：用一日五色表统计时间。

没有打印一日五色表，有使用周表统计。

关注小组践行。@早起

周检视。@高能

回家。

八大关注

健康身体 时间管理的基础是精力管理

早睡：23:00

最早入睡：21：58，最晚入睡23：01，平均入睡：22：43

最大的收获是早睡了，作息规律了很多。给自己点赞。

早起：6:00

最早起床:5:00，最晚起床：6:07，平均起床5:53

还不错，维持。

运动：本周骑行了2次。早起和晚上，觉得锻炼很重要，会让你一整天工作状态能量满满！

我觉得穿起骑行的衣服，就像战士穿起盔甲，抗击自己的懒惰。

早餐：汤面

周一：炒米粉

周二：汤面

周三：炒米粉

周四：煮面条

这段时间可能重视了饮食，睡眠规律了，再加上早上去水库骑行，晚上也去骑行，致周四早上整个人充满了精气神，是很好的一件事。规律的作息+营养的早餐+适当的运动会让一个人的精力得到很大的提高，能量也会很高！

和同事轮流煮早餐，也给自己一些时间做喜欢的事情。滋养自己的心灵。

学习成长

这一周有在煮早餐的时候听时间管理100讲。

周末学习《当你又忙又美，何惧患得患失》，了解到要注意穿衣打扮。

美不仅仅表现与漂亮的外表和美好的心灵，更表现在敢于向不完美的人生宣战的勇气。

工作事业

记录工作2次。

觉察到：由于没有记录工作，效率的确下降了。

现在简要的记录工作的内容，明确下一步行动，会让自己有紧迫感。

下一步：：每天花5分钟时间记录一下工作。

现在从一线现场回到办公室上班了，要处理文字类的工作，更要用到番茄工作法，上班注意深度工作，不要分心。

高效上班，首先计划好一天的工作内容，高效完成。下班后就好好的处理生活，践行的事情。

心灵觉察

码字：天天在坚持码字。

通过写作，越来越看清楚了自己的不足之处。觉察到自己在生活上整理上懒散了，在煮早餐方面投入了大量的时间，是不划算的。这段时间，让同事炒米粉，自己在一边协助，腾出空来做点其他事情。

我看到自己继续骑自行车，感受到心情很好，也将这些感受写下来。写作放大了自己的内心感受。

理财

11月支出：8420元。收入：1610元。

效能突破

在做组长的过程中，做的事情：

1、周三提醒了一次轮值组长。

2、提前将小组的3.0的打卡积分表放在群公告，方便大家记录。

3、看了大家的写作。大家都陆续开始记录了自己。

提升：

1、做好金数据打卡。

2、做好小组的输出计划。如在周二早上的小组微信群当中给分享。或者大家看有没有对写作有提问的。

下周计划

1、码字，每日输出。

2、周二早上，分享一次码字相关的语音分享。

3、看小伙伴们的码字输出。

4、提前列出早餐计划、晚餐计划，采购食材3天的 。

5、周四骑行1次。