36今天你睡得好吗？

今天是3月21日，是世界睡眠日。据我有限的阅历，但凡是要专门设立节日来昭告天下的，就是社会普遍缺乏的。比如前段的妇女节，女性地位真的可以和男性平起平坐了，这个节应该就不存在了。所以，“睡个好觉”成了当今社会一件奢侈的事情。科学数据显示，现在的年轻人，有2/3睡不够八小时。

我们的睡眠模式，分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。前者又称为有梦睡眠，大脑会处于和清醒时一样的状态。后者又分为四个等级，等级越深，深度睡眠质量越高。两种模式会在睡眠过程中交替出现。

随着年龄的增长，深度睡眠的数量和质量会下降。一个人从30岁起，睡眠质量就开始走下坡路，到40岁以后，会丢失60%至70%的深度睡眠，这意味着我们的记性会越来越差。所以你们看，睡个好觉，越来越不容易。

作为一名长期睡眠质量欠佳星人，我切身感受实在太多。读书时代我就入睡困难，工作后也常常11点以后才睡，有时候甚至通宵不眠。后来有了孩子，被孩子磨得每天半夜总要醒来一两回，这样的状态持续了两三年。而且非常明显的，过了30岁后，你再也熬不起夜，一旦熬夜了，第二天无论怎样补觉，整个人都昏昏沉沉。人到中年，工作、孩子、家庭、老人，要承担的义务和责任越来越多，每天眼一睁，都有一个又一个要解决的问题排着队嗷嗷待哺。所以我肯定属于那2/3的人群。

其实晚睡，熬夜，有一部分原因来自心理。忙碌了一天，唯有夜深人静时，这段时光才是完全属于自己。不是有句话这么说么，姐熬的不是夜，是自由。可是为了这点心灵上的自由，代价确实还是有点大。

为了睡眠问题，我还看了点书。比如去年看了一本《睡个好觉》，是当代作家王蒙老先生和他的一位医生之间对睡眠的讨论。我用两个小时看完，大意就是人呀，之所以睡不着觉，一个很大的原因来自心理层面。不要把睡眠太当个事儿，尤其是你越想睡时，反而越睡不着。还不如顺其自然，睡不着了就起床看看书，做点事儿，困了再睡不迟。年纪大了容易打盹，打盹就打盹呗，小睡的质量其实也挺高。作为一位耄耋老人，还拥有很不错的睡眠质量，他的心态绝对是杠杠地好。当然从一生的角度来讲，那些病理性的因素引发的睡不着症状，还是得就医的。

因为睡不好导致的记忆力下降，我也同样关注。我好怕自己得阿尔茨海默病哦，于是买了一本《终结阿尔茨海默病》的书回来。已经看了一小半。这本书副标题是“全球首套预防与逆转老年痴呆的个性化程序”。阿尔茨海默病一旦得上，后面的日子最糟糕很可能过得毫无尊严，远不是我之前想当然的还可以自黑调侃一下的状态。不过阿尔茨海默病却是可以有效预防的。预防的法宝竟然一点都不陌生，其中一条，就是你得保证良好的睡眠质量。

人无远虑，必有近忧。所以为了晚年还可以活得轻松快活点，我真的得强迫自己早点睡觉了。