2023年3月5日（美食和运动）

一,美食

中午陪孩子吃到美味的水煮肉片砂锅（配菜海带和卤蛋）。然后下午买来食材，晚上一起做水煮肉片，孩子非常积极参与。

二,感恩

感谢自己一大早准备的八宝粥，感谢下午的运动，运动后对某项工作的全面思考，感谢晚上的樊登读书《大国护眼》和《减压》。

三,学习实践

1.阅读完成《认知觉醒》。下午进行心肺运动，运动完后看合同，全程处于心流状态，效率极高，看完后内心十分踏实，甚至说开心。

觉察:不是不想做事，而是如何确保有一个好的状态去做事。书中说的，运动完后进行脑力工作，会促进大脑的效率，同时让大脑保持好状态。

运动和阅读就是稳住今年工作生活的切入点。

如何做到？是持续需要努力并根据情况调节的，早上5点半起来运动，然后看书或工作20分钟，试探性前进。

存在问题:如何拒绝别人？理解别人，让别人理解自己。

不要过于紧张孩子，总想替他分忧，孩子的心量也是在解决问题中扩大的。