冥想时，如何专注当下？

最近几乎每天坚持做瑜伽，很多训练里面都会有短时间的冥想。

但我发现在冥想时，持续关注自己的呼吸并不容易。在冥想时，大脑像个调皮的孩子，总是喜欢想太多其他的事情，或者就困了，感觉时间再长一点就要入睡。不知道你们是不是也一样？

那么，如何专注当下呢？我觉得要尽量专注自己的呼吸，当意识到自己已经放飞自我时，尽量把意识拉回来。冥想，是感知自己的一种方式。