《屏幕时代，重塑孩子的自控力》8 皮质醇和让孩子从生存模式转向成

社交媒体对青少年的影响

进入自我否定循环。

2012年至2015年间，青春期女孩患抑郁症的人数增加了50%，而男孩是21%。

自2010年以来，女孩的自杀行为增长了70%，而男孩是25%。

2017年，大一新生中自述感觉“不堪重负，感到压力大“的比例从2010年的29%上升到了41%。

从这些数据可以看出，导致孩子出现心理疾病、抑郁自杀的现象都来源于网络。

压力反应的神经科学机制

肾上腺素使孩子的心跳加快，血压升高，为“惊呆、战斗或逃跑”做准备。

惊呆是指大脑通过焦虑、拖延、逃避和犹豫不决对压力做出的反应。

战斗是指大脑通过易怒、愤怒、狂怒或消极对抗压力。

逃跑是指大脑通过使自己分心，例如不断查看社交媒体、打电子游戏、网上购物等，或者使用某种物。

电子产品的三大危害

第一，睡眠不足，青少年需要9个小时的睡眠，屏幕蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而导致入睡困难。

第二种情况是久坐不动，长期看手机会导致弯腰驼背，这种姿势会向大脑发送躲避危险的信号。

第三种情况是缺乏眼神交流，因为孩子在虚拟世界里看不到对方，所以眼神交流的能力会大大缺失。

消极思维六大模式

第一，心理过滤。

第二，妄下结论。

第三，非黑即白的思维方式。

第四点是过度概括。

第五，读心术。

第六，个人化和自责，你会对自己无法掌控的事情大包大揽。