【美颜经】读书笔记第一篇

【美颜经】读书笔记第一篇

作者：王晓丽，由中国妇女出版社出版

本书以《黄帝内经》为原典，集合传统中医养气血、美容颜的智慧，致力于帮助女性朋友拥有健康的身体、充盈的气血、润泽的容颜、细腻的肌肤。

共分为：

导读 1-6

一，如花容颜，离不开气血的浇灌7-24

二，玲珑身段，靠顺畅的气血来维持25-40

三，调理经络，气血畅通成就女人倾城色41-60

四，养护脏腑，气充血足的女人容颜不衰61-82

五，顺时保养，气血和顺的女人随时美丽83-104

六，从容生活，调养气血为女人的美丽加分105-134

七，体质不同，气血养颜应因人而异135-158

八，合理饮食，补足气血的女人美如花159-175

我将以一章为间隔来分享读书心得。

---

导读：1-6页

本章介绍了何为气血？

气血是人体内气和血的统称，中医认为气与血是构成人体和维持生命活动的两大物质，它们各有其不同作用而又相互依偎，从而营养脏器组织维持生命活动。

黄帝内经就曾用“人之所有者，血与气耳”“气为血之帅，血为气之母”来说明气血对于人体的重要性及相互关系。

当气血循环不畅或者是气血不足时，女人就会出现情绪烦躁，头昏眼花，全身乏力，水肿发胖等情况；如果气血亏虚，就会呈现面色苍白，面容萎黄，皱纹增多等衰老之相。

自测气血是否充盈，可以从耳朵、皮肤、头发、眼睛、手、指甲上的月牙、睡眠质量、运动状况来判断。

我们先说耳朵，如果多呈淡粉色，有光泽，无斑点，无皱纹，饱满则代表气血充足，反之耳朵颜色暗淡无光泽代表气血不足。

皮肤白里透红，有光泽，有弹性，无皱纹，吴丹代表气血充足，反之皮肤粗糙没光泽，发暗发黄，发白，发青，发红，长斑都代表气血不足。

头发乌黑亮丽，浓密、柔顺代表气血充足，反之头发总是干枯掉发，发黄，发白，开叉就说明气血不足。

眼睛眼睛随时可以增大，说明气血充足，反之眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重代表着气血不足，如果眼白颜色变得混浊，发黄，有血丝也是代表气血不足。

手一年四季都是温暖的，代表着气血充足，如果手心偏热或者是出汗或者冰冷都代表气血不足。

指甲上的月牙正常情况下应该是连小手指都有，大拇指上月牙应该占到指甲面积1/5到1/4，食指，中指和无名指应该不超过1/5，如果手指上没有月牙或者是只有大拇指上有一压，就说明人体内寒气重，循环功能差，气血不足，以至于血液到不了手指的末端。如果月牙过多过大，则易患甲亢，高血压等病。

睡眠质量，如果这个人入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重，或者是打呼噜都是气血亏损的表现。

如果运动时出现胸闷气短，疲劳难以恢复状况，就代表着气血不足。而运动后精力充沛浑身轻松的人，说明气血很好，需要继续保持。

亲们，可以根据自己的情况自测下，如果有气血不足的情况就在平日里加以调养。