54.持续失眠两周后我做了什么？

回忆失眠的那段时间，真的很痛苦，每天焦躁不安，十点多躺下，两点多醒来，然后再也睡不着，第二天努力保持奋斗的状态，因为自己领头羊的角色不能有任何松懈。

这种状态持续了一段时间后，我决定要有所调整：

1.通过运动来燃烧自己

跟着抖音练习，保持燃烧的状态，尽量多活动。

2.早睡早起

不再迷恋刷手机，晚上23:00前躺下，晚上6:00-6:30醒来，然后列清单、期待一天的工作和生活。

3.冥想10分钟

早起后我做的一件非常重要的事就是正念冥想，尽量让自己回到宁静的状态中。

4.好好吃饭

除了午饭在食堂外，早晚餐尽量自己做，想吃什么自己说了算。

5.持续阅读

每天的听书学习和纸质阅读少不了，最近在重读《人生只有一件事》。

6.定期给父母电话

每周至少给父母一次电话的频次，关心父母和手足。

7.努力工作

工作是解决很多问题的良药，把手头的事情做到极致，不抱怨。