冬天跑步热身

隆冬时节来临，本能驱使节能不想运动，能克制住还会继续跑步的朋友们，请注意一下若还采用其它季节的热身方式就来得很慢，可以使用一些高强度的热身运动，让身体能快速变热适于跑步。

这是在跟公司每周安排一次运动的健身教练身上学习到的。虽然他没有说，但是经过了8，9个月之后，我们发现他每周来教我们练习的动作是不尽相同，跟气温和季节有点儿关系。上周三来的时候，估计觉得天冷，就全教的能快速让身体发热的运动，运动时长为1小时，比我慢跑20公里运动强度要大些。

最开始做的三个动作：开合跳、 踢臀跳、半蹲开合跳。这三个动作速度尽量慢点儿，每个动作做40个，每个动作结束走10秒，接下来做一下。三个动作做二组下来，身体已经微微发汗了。

我使用了一次，果然比我平常惯用的热身动作让身体热得快。冬天跑步保暖做好相当重要哟，热身动作结束后，身体发热了才开始脱掉外套外裤的。