执着

主题

执着

事件

小悦每天早上在微信上都进行由老师引导的“安静练习”，但是他每次都“安静”不下来，总是动动这动动那，除非我陪着他一起，提醒他。

今早我进屋时，发现他一边开着“安静练习”的音频，一边去给电动牙刷充电，我按下“暂停”，然后坐下来和他一起重新开始。

进行了一会儿，

他说：“妈妈，我想自己安静练习，请你离开。”

我：“好的，我换一个位置，背对着你，我们不互相打扰。”

小悦：“妈妈，请你离开，我想自己安静练习。”

我按下暂停键，“好的，我离开，你重新开始，因为你刚才中断了。”

小悦：“为什么要重新开始？我不愿意。”

即时反应

讲道理，纠缠。

身体感受

胸口压着气。

内在对话

——我不能妥协，中断了就得重新开始，要有始有终。

——怎么这么多名堂？连七分多钟的安静练习都没法安静下来，真是受不了。

——太气人了，越来越厉害了，要跟我较劲抗衡了。

——不想纠缠，就不能乖乖听我的吗？

内在感受

无用，气愤，评判，不接纳。

情绪勾子

从小就听大人的话，害怕不听话更没人爱，而且被罚很丢脸很没有尊严。

限制性信念

我是对的，而且我是为了你好，你得听我的。

可能真相

我对孩子“静下来”有期待，我不信任他能做到，我也不接纳他好动的个性，甚至评判他。

其实他已经说了他承诺会安静地进行练习，发现注意力不集中了我可以提醒，他也会自我提醒，没必要非得重新开始。我自己都做不到毫不走神，走神了及时回来就已经很好了，何必执着较真，两极化只会为难孩子为难自己。

就像临在，不是使劲回到临在，而是带着觉知轻柔复归。

可选择回应

跟孩子坦诚我的执着，和他一起商量约定，如果发现他中途做其它事情可以怎么轻缓有效地提醒。给出信任，陪伴并等待。