时间管理？更应该管理精力

时间自由这个概念？很多人认知是错的，时间自由大部分认为是，这个时候我就是想干嘛就干嘛，其实每个人都是想干嘛就干嘛，只不过有的人是胡乱的想干嘛就干嘛，而精英或者是高手都是有秩序的想干嘛就干嘛，每天的任务完成情况，或者说是时间管理，曾经也是我一度头疼的问题，一直觉的自己每天忙的被掏空，每到住处，就想直接倒在床上再也不要离开。经过一段时间的学习和实践，情况有所好转，梳理了一下，分享给朋友们，不过我也在修行，各位有高招的请指正。

   既然想要时间自由，那么就要说说时间管理了，

到底什么是时间管理？

时间可以被管理吗？

时间管理好了，真的就自由了吗？

请带着自己的问题和我一起思考探索。

时间不能被管理，被管理的是人

很多地方有讲时间管理的课程，也有很多书写关于时间管理的，其实都很不错，都对大家有所帮助！我这里谈谈我自己的学习体验，进过一段时间的学习，不论是看书也好，听课也好，并经过了一段时间的实践，现在还在继续的实践，我觉的很多人弄错了，弄错主体了，时间管理的主体不是时间，而是人，是我们自己，怎么理解，时间是我们自己控制的，所以管理时间其实真正的是管理自己，管理自己的精力体力注意力，而那些我们看着时间自由的人，其实都是有严格的自我管理，或者简单的理解时间管理就是自己的精力管理，或者讲就是自己的注意力管理。

      其实也挺容易理解，大家的时间都是同样的每天都是24个小时，一般我们的工作时间是8小时，但是每天这24个小时的时间怎么度过，每个人就不一样了，也就是每个人把不同的精力体力注意力在同样的时间内做了不同的事情。那么最后导致的结果有所差距了。

管不住自己怎么办？

     如果你是我们格局的学员或者是接触我们格局商学有一定的时间了，那你肯定知道我们格局的工作人员是分布于全国各地的，北京，上海，广州，南昌，潍坊，南京等地，我们都是网络开会，每天不用打卡，上下班自己决定，大家都在自己的家中就可以办公处理公司的会议以及各项事务。很多人觉的不可思议。

     我们管理的不是时间，管理的是自我，也就是自己的精力，体力，注意力。基本上是每个人都有一定的自律。

     那么管不住自己怎么办呢？这个问题是我曾经也想过，也找高手请教过，也了解过我们格局做的好的同事，也有很多学员以及非学员问过我类似的问题。

其实这个事情不简单也简单，自己管不住自己，那我们怎么办呢？很简单哦，找别人来管理啊！

第一个别人是你自己：给自己树立一个优秀的自己（或者选个大佬做榜样），列出标准，然后朝着这个目标前进，比如，优秀的自己应该是早睡早起的，那我们每天按照自己的安排，比如早上7.00按时起床，可以奖励自己周末的时候多睡10分钟，如果说没有按时起床，晚了一分钟，那就在今天的锻炼基础项目里的基本目标里多增加一个俯卧撑，依次类推。做的好了有正向的反馈，做的不好了有负向反馈。

     还有人说了，哎呀为什么要过的那么累哦，我自己管不住自己哦，我在睡醒的时候，就是不自觉的还想多睡会儿，在吃薯片的时候就是想多吃一点，在吃猪蹄的时候就想多咬一口。

    恩，我想说如果你想让自己的时间更加好控制，那你就要这样的自律和自我管理。当然这个是反人性的过程，相当于自己跟自己作对！

    那么你可以找个帮手，找一个人甚至是一堆人，或者是找闹钟。

我给自己早上是这么安排的，早上的时候要有一个小时的阅读，20分钟的跑步或者是其他的锻炼，以及10分钟的冥想（我的冥想是用来放松的）现在是这样的安排

现在进行了半个月的时间，效果还没有显现。

我的安排大致是这样的

早上的6：30会有1个闹钟，

早上的6:40会有1个闹钟

早上的7:00会有1个闹钟，起床洗漱

早上的7:30进行冥想+跑步

早上的8:00开始阅读1个小时。

晚上的10:00进行1个小时的阅读

为了早起，安排了多个闹钟，而且的话，我专门买了一个运动手环，闹钟响起的时候，是震动的。结合几个闹钟的歌曲，起来是没有大问题的。实在不行，还有其他招数对待自己。

     在早起的这个事情上，还需要他人的帮助或者是监督，鞭策，在北京等一线城市的漂们大部分都住的是合租房。

     我们主卧，里面有个小伙伴是在距离住的地方30多公里的地方吧，需要倒腾好几趟地铁，每天早上6：30就开始洗漱了，于是我间接的让他帮我起床，睡觉的时候不关门，这样的话，早上他洗漱的声音会吵醒我，这也是一种方法。

闹钟在生活当中的应用也广泛，不单单只是叫个早而已。我还把闹钟当做生活和工作的提醒！其实就相当于大家所熟悉的番茄钟，不过工作内容相对固定的话，就可以按照一天排出来。

现在的手环呢，有一个功能特别好，就是提醒运动功能，我的手环有一个设置，每当工作半个小时或者一个小时的时候，就会提醒我起来走200步，这个时候呢，也可以远眺一下或者是活动活动僵硬的身体，让自己休息一下，让自己的精力和注意力有一个调节，这样能更好的进入到下一步的工作。

那么除此呢，有的闹钟上还有喝水的时间，很多人总是想不起喝水，非得等到自己口渴的受不了了，才想要去喝水，国际卫生协会提醒大家每天应当至少要喝8杯水，一杯水大概250ml，这样人体的基础代谢用水就有了哦。

我呢，一般是在手环闹钟提醒工作的时候也顺便倒水，进行水份的补充。

还有就是我们的大脑呢虽然有强大的储存功能，但是我们在提取的时候很可能找不到这样的细小的信息，所以很多时候我们想起什么事情，或者是有了一个新的想法好的想法，第一时间应该是把它记录下来，然后继续专心做手头的事情，做完这一件之后，就可以安排时间给你的记录进行清空了。

这里给大家推荐一个小程序，叫美捷闹钟，它有一个功能，就是提醒喝水，每天要喝8杯水哦，至少的量。

注意合理锻炼和饮食这样才更健康，有了更好的身体，才能更好的工作和生活。

关于写作我也在文案小组里发了一个每周三篇，请大家监督了。这个就是在自律的基础上加他律。达不到目标其实也没什么大影响，但是丢面儿啊。目前阶段先有量，然后进行质的改变。

每天晚上的夜读时间，也会有闹钟的提醒，也有类似的奖罚制度。大家每天看我朋友圈，其实有的时候我是看了，但是没发朋友圈，从上周开始坚持发朋友圈，不是为了炫耀我有看书，更多的是想让朋友圈的各位给我一个监督，如果你发现我发朋友圈，那请您一定要联系我一下，张彦老师，你今天没夜读吗？提醒我一下哦，当然也会给提醒我的朋友些奖励：第一时间把阅读感受分享给你。如果这样的小伙伴比较多，那我们可以形成一个群或者是互相监督的链条。这样是不是很有意思呢。

生物钟才厉害

这几天也看到了一篇非常好的文章，题目叫做自律的最高境界是无需自律。

     不知道各位怎么理解，我的理解就是自律已经成为习惯，或者讲已经融入到自己的生物钟当中。

     我们的身体构造是非常神奇的，就是有这样的生物钟存在，不知道各位发现没有，我是有这样的发现的。

    如果我回到老家，或者是一个有窗户的可以晒进阳光的屋子里。当太阳升起，照到你的脸上的时候，我就会醒来，而且非常非常的清醒。其实就是有生物钟在帮助我们自己早起。所以我这个人啊，特别喜欢落地大窗户，一直梦想着自己的家里有这样的设计。白天有阳光，夜晚有星光。

     再举个例子：写小说非常厉害的唐家三少，曾经有人问过他怎么做到写文字，写小说每天不间断的上传发布更新的？

唐家三少是这么回答的，没什么啊，我习惯了，或者是写作是我的生活的一部分，每天不写点儿，总觉的缺少些什么，总觉的哪里不得劲，其实这个就是已经成为生物钟的一部分了。

     一旦你养成习惯，形成自己的生物钟，相信你会感觉棒棒的。

拒绝和取舍

在精力管理的过程当中，我们只能是管理自己，大部分是如此哈。那么在整个的过程当中肯定会有取舍，因为大部分人每天都会遇到各种的不同的事情和信息，大家的电脑手机里也有各种的广告和推送。

那么这个时候我们该怎么办?

在很多的时间管理的书籍或者是课程当中或者是文章当中，有这样的一个说法，那就是每天要先解决重要的三件事。ok，那我们首先要找到哪三个事情是重要的事情，这个时候我们就要用到取舍和拒绝。

三步选出最重要的事

      第一步是梳理，找出一张空白的纸张，然后开始梳理

今天要做哪些事情，工作的，生活的，家庭的.

     第二步：进行梳理。梳理出来之后，开始给各个事情排序，并进行标记。

     第三步：进行取舍。工作当中今天最重要的第一件事情是什么？生活当中今天最重要的一件事情是什么？家庭当中今天最重要的一件事是什么？他们的完成和你的年度目标和季度目标哪个更近，帮助更大？进行适当的取舍，那你的精力集中度就会更高了。

关进小黑屋

在特殊的情况下，或者有一个重大项目的情况之下，可以把自己和外界隔离，那么就可以用“小黑屋”把自己关起来，其实就是找一个独立的空间和时间，不受到外界的干扰。这样的情况下，更容易集中注意力，更容易让自己的注意力节省下来，用在重要的事情之上。

消除噪音，关掉手机、电脑的通知功能。关掉通知功能，这样注意力会更加集中。我们不能同时处理多项任务，很多人可能会觉得自己能行，但实际上，大脑在不同任务之间切换的时候，每次都要关闭和重启。这样做事效率会降低很多。脸书的ceo扎克伯格也是这么做的。

小结

以上呢，是我的学习和实践的感悟，其实每个自我管理或者是借助他人管理和工具的管理，都是培养我们的习惯，让这些优秀的习惯融入到我们的行为当中，成为我们自己的身体里脑子里的潜意识，当某天停下的时候，觉的不舒服，不自在，那就厉害了。关于精力管理或者是时间管理，你有什么好的想法和做法呢？

分享了这么多，你不分享一下吗？