定力

完成七个，不断让它纯熟，能做到不管心多乱多焦虑，多气愤或者多痛苦，只要进入七觉知，就能轻松的将自己切换到平静专注的频道上来。达到毫无费力的纯熟并且保持住，这就是定力的开始，也是一生的保障。