今日晨跑（10月第5次）

今天早上的状态，用一个词来形容就是天时地利人不和。人不和，主要是我的体能并不是最佳状态。上周五去了健身房，力度大，至今肌肉酸爽的后遗症还在。

可是，今天不跑步，周末总有一天要跑步的规律就会被打破。还有，10月假期休息日多，本月跑步次数比前两个月都少。

为了心中不留遗憾，我还是决定：下楼跑步。

起床后，告诉自己第一个行动就是下楼。不管能跑多远，先下楼再说。

换衣下楼，我立马来了精神。今天是周日，马路上的人群和车辆都少了，街道很静谧。

1公里的时候，我的脚步有些沉重。身体的感觉很准确，的确没有前两天体能充沛。

第1公里，我跑了6分多钟。

2公里，给自己打气：目标就是前方，跑到公园跑道上。

3公里，我踏上了公园跑道。当然配速也给了我很好的回馈：又跑进了5分多。

和柏油马路相比，跑道上没有车辆与行人干扰，没有红绿灯等待，配速显得快了。

这一点上我也要有清醒的认识，不是配速快了，而是干扰少了。

4公里，我略感轻松，不由得开始观察前后左右跑步人的姿势。

今天是西马比赛日，跑步大神们都已去参赛或者去观赛了。

公园跑道上的专业人士不多，也让我把注意力放到了普通人的跑姿上。

观察他们，也是我在学习，避免犯类似错误。

有一位男士，跑步的时候是脚尖着地，左右摇摆。身子不是向前冲，而是左右晃动朝前跑。这样子是跑不快的。几秒钟之后，我就超过了他。

前方，又看见了一位男士。他跑步的时候，小腿打弯，大腿几乎没有朝上，超前迈。看似是小步跑，但发力点用小腿颠，时间久了，膝盖会受伤。

第三位，是一位大约60多岁的大姐。花白剪发，大概1米6左右。穿着红色的毛衣，脖子上还戴着珍珠项链。

她跑步时，特别用力地摆双臂，但腿脚移动的较慢。典型的“臂有余而腿不足。”

突然，我听到后面有很响的脚步声。有人要超我。

扭过头一看，是刚才的第1位男士。他加快速度超过了我。

我看他肚子圆鼓鼓的，的确他需要有氧锻炼。他跑了几步后，又慢了下来。原来他是在做最后冲刺。我多虑了。

别看普通人跑步姿势不优美，但跑道上的锻炼者，都是不睡懒觉、有健康意识的人。

本来我只想跑步3公里，后来想跑完6公里，最后完成了7公里。

健康行为需要健康的运动知识来支撑。

希望热爱跑步的我们，在跑步的路上尽可能跑得正确，少走弯路少受伤。这样，才能跑得久，跑得远。

今天，北京城的北马也在如火如荼举办中。
刚跑完，运动app跳出来一枚线上跑北京纪念章，也挺有意义。