自从开始每天5点半起床之后，经常有人一脸的不解问我： “你为什么要起这么早啊？”

我回答说：“我要工作啊，要学习看书啊，很多事情要做……”

“那晚上就晚点睡啊，把事情做完再睡。”

“那可不一样。” 我心里想，早起带来的好处如果不是亲身经历，很难体会到。

中国睡眠研究会发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点以后入睡，平均入睡时间00：07，平均睡眠时长为6.5小时，69.4%的用户睡眠质量不佳。

长期晚睡，会引起视力下降，慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

晚睡的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。

看到这里，有没有觉得细思极恐呢，

睡觉太晚的潜在隐患每个人都懂，为什么还是做不到呢。 我就是做不到啊，白天需要处理的事情太多，只有晚上才是完完全全属于我自己的时间，忙完了工作，就是想放松、惬意一会。

看到没有，人哪有那么轻易改变， 就像现在流行的一句话: “道理我都懂，臣妾做不到啊！

无数的名人，商界人士，他们都有一个习惯，那就是早睡早起。

曾国藩说过，早起是治家之本；

王健林坚持每天6点起床，起床后如果不出差，早上7点王健林就会坐到万达集团的办公室，直到晚上七八点钟下班；

乔布斯生前也习惯早起，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活，他说，“我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学；

美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他在自传中写道---我每天过早五晚十的生活，也就是5：00起床，每天早上会问自己，今天要做些什么？

“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”

说到这，我想问一下，你们早上是几点钟起床的呢？6点？7点？10点？不知道大家对于早起是一种什么样的感觉，反正我自己，以前曾经是一个超级起床困难户。

每次定好闹钟，头一天晚上告诉自己要早起做饭、看书，结果第二天还是要睡到8、9点才起床，虽然睡的时间足够长，体验却非常不好。头脑昏昏沉沉，精神萎靡不振，该做的事情一件也没有做，睡得再多也弥补不了我起床太晚的愧疚之心。

后来我的观念却发生了变化，我每天关注的博主和写作认识的一个小学妹都在坚持早起，早起在我心里不再是神秘的事，早起的人在我心里也不再是大神一般的存在。

有一天，我终于想尝试一次，我告诉自己，只一次，看这一次能不能做到，没想到早起后那天精神出奇的好，我就想坚持下去，后来我找到了早起的组织，大家一起每天早起打卡，分享感悟，我的早起之路也走得越来越顺利。

对于我来说，早起可以让我保持一天很好的精神状态，早起可以为我带来工作的动力，早起可以让我结识更多优秀的人。早起就像是呼吸一样，给我的生命带来新鲜的空气。

那怎么样才能做到早起呢？这里有带领你们早起的干货。

1 首先早起需要一个理由

很多人不能早起的最主要原因是没有想清楚这么早起来干嘛？如果你是因为突击完成工作任务或备考学习，那等这段时间过去你迟早会坚持不下去，你要找到自己早起的原因，

比如跑步、学习一项技能、写作，这种需要长久坚持的理由才能使你在早期的路上走得远，我们早起打卡群里有一位两个孩子的妈妈，因为白天忙于照顾孩子和家庭，无暇顾及自己，便决定每天早起一个小时读书写作。真正做到连续性早起你必须给自己一个理由。

2、早起需要仪式感

很多人现在都在追求生活要有仪式感，殊不知早起也需要仪式感。每个人都要有一套属于自己的仪式，因为它不仅提醒你一天的时光已经开始，也可以让你以更好的精神状态迎接新的一天。

比如拉开窗帘，让清晨的阳光透过窗户直射进来，见到光我们的交感神经就开始苏醒；比如清晨沐浴，这个方法能很快让你清醒过来；再比如听音乐、喝一杯咖啡，然后换上运动装，戴上耳机，出门运动。

我的跑步记录

3、早起的关键是早睡

很多人以为早睡难以控制，事实上只要困了我们自会想要睡觉，所以我们并不是因为早睡才早起，而是早起才会早睡，起得早，工作忙忙碌碌一天，到了晚上某个时间就会想要睡觉了。

所以先试试早起吧，早睡可能没那么容易做到，早起却能促使你早睡。

4、与优秀的人在一起

一个人坚持早起几天是完全没有问题的，但是长久的坚持，就得需要陪伴和监督的力量，比如可以参加一些早起的打卡群，或者在朋友圈每天发图打卡，通过社会认同感来激励自己坚持下去。一个人走得快，一群人才能走得远。

我的早起打卡群

很喜欢罗胖说的一句话： 我们现在的样子， 是曾经的我们使用时间亲手塑造的。 而不久的将来，我们的样子， 又取决于现在的自己使用时间的方式。” 我们使用时间的方式， 就是我们塑造自己的方式。

早起，让我每天有了更多可利用的时间，做更多自己想做的事，也塑造了一个全新的我。

那每天都要不间断地坚持早起吗？

当然不是！ 我从来未逼迫自己做哪些事，就像现在坚持早起，是那些显得易见得好处促使我一路早起，我觉得现在工作、学习状态特别好。

当然我也有很累的时候，这时候我会适当休息，比如做一顿颜值、口味并存的美食，拍拍照，记录点滴生活；比如每隔一段时间我会给身心来一次彻底的休息，一觉睡到中午12点。

木心说：智力是一种弹力，从早到晚绷得紧紧的人无疑是傻瓜。生活本没有那么艰难，从心底里爱上生活，自然会拥有更多回报。

当早起成为一种习惯，一种生活方式，你拥有的不仅有美好的过程，还有无限的成果。 。

我是时光，爱写作，爱生活，喜欢我，就点个赞关注我额！！