2018-03-20

2018-03-20 2018-03-20 2018-03-20

三角直角式

进入体式

1、山式站立，双脚分开三倍肩宽

2、右脚分开内旋30度，左脚掌外旋30度脚后跟内旋30度

3、保持膝盖指向脚趾，大腿外旋

4、保持骨盆中正，向前向左弯腰，左手放在左脚外侧手掌触地，不能触地的手放在脚踝

5、右手扶腰，保持平衡，向上升直手臂

问题：骨盆不中正，大腿不够外旋，臀大肌不够强大、