工具学习与运用-时间记录清单

工具学习与运用-时间利用

侯世达定律:做事所花费的时间总是比你预期的要长，即使你的预期中考虑了侯世达定律。--侯世达，《哥德尔、埃舍尔、巴赫》

最近在反思，产假三个月自己干了什么？有什么产出？每天吃睡躺，围着两个娃转，已经没有自己的独立时间。碎片化的时间，逐渐变成了看剧、微博、闲聊、抖音，这是饱食终日无所事事的人的生活方式。

时间管理的循环：

重要不紧急的事情是产假最好的时机，减肥，学习提升，带娃丰富生活，改善生活质量。。。。。。

如何有效提高注意力：

注意力保护法则

1、减少事件切换

防止自己分心：设定预警信号，把手机锁柜子里

防止他人打断∶ 集中处理或礼貌拒绝

2、主动休息

当因疲惫而注意力不集中时，不要强行坚持，合理休息

3、主动与他人连接

尝试和你喜欢的人聊聊天，给大脑换个环境

不断在工作中提醒自己对时间的掌控，增强对自己工作状态的把控感。从以下几个维度评估自己时间利用情况：

时间清单表：梳理了自己的一天时间清单，80%都是无产出，需要给自己每天安排高效能时间，重要不紧急的事情，但可以让自己改变现有的状况。

改进高效4小时：工作/思考1小时，学习1小时，输出0.5小时，高效陪娃1小时，运动0.5小时。