你的沟通，暴力吗？

30天橙长日记之非暴力沟通二

语言是窗户（否则，它们是墙）

                                  ——鲁思·贝本梅尔

听了你的话，我仿佛受了审判，

无比委屈，又无从分辨

在离开前，我想问，

那真的是你的意思吗？

在自我辩护前

在带着痛苦或恐惧质问前

在我用言语筑起心灵之墙前，

告诉我，我听明白了吗？

语言是窗户，或者是墙，

它们审判我们，或者让我们自由。

在我说与听的时候，

请让爱的光芒照耀我。

我心里有话要说

那些话对我如此重要

如果言语无法传达我的心声，

请你帮我获得自由好吗？

如果你以为我想羞辱你

如果你认定我不在乎你

请透过我的言语

倾听我们共有的情感。

语言既可以是沟通心灵的窗户，也可以是隔阻我们交流的墙。语言可以让人们相爱，也可能让人们互相赍恨。

我们怎么可以开启一段好的对话呢？

什么样的语言让你觉得不舒服？

1、道德评判

当一个人的行为不符合我们的价值观，我们就对他下标签，并加以评判。

老师布置的作业我觉得做不完，他就“太过分了”。女友想要多一些体贴，她就“太粘人了”。可如果我想多一些体贴，那她就“太冷漠了”。

当我们把这个标签贴到对方身上时，很可能会招来敌意，使我们的愿望更难得到满足。

2、进行比较

比较也是评判的一种形式。如果你总是被父母和“别人家的孩子”比，你可能最痛恨这种比较了。

3、回避责任

“不得不”“你让我”是人们常用的短语，“你让我伤透了心”，把责任推给了对方。

“为什么要打扫卫生”，因为我不得不做

“为什么要打孩子”，因为他跑到街上去了

“为什么要做不喜欢的工作”，因为我是丈夫，还是一个父亲

责任是别人的吗？还是我们自己的选择。一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

4、强人所难

人们对别人的要求往往暗含威胁，如果不配合，他们就会收到惩罚。

“你应该满足我的要求”

“我可以投诉你”

听到命令是，只有两种选择，服从或反抗。不论如何，只要人们认为我们是在强迫他们，他们就不会乐于满足我们的需求。如果我们在过去常常指责他人，那么我们的请求很可能就会被看作命令。

我们应该对他人提出请求，而不是要求或者命令。

在提出请求前，如果我们有以下想法，那么我们的请求已经成了对他人的要求：
他应该照我说的去做

我有权有更长的假期

她应该把房间整理干净

如果我们有这样的想法，一旦别人没有满足我们的要求，我们难免会指责他们。

你的沟通方式里有这些吗？认识到沟通里我们存在的暴力的那部分已经很不容易了，需要我们随时对自己的表达方式觉察和反思。

我依然相信，善意可以交换善意，爱可以交换爱。非暴力的沟通方式，不是为了让对方改变行为迎合我们，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。