启航20-反复无常

有时候，跑步也不是一帆风顺，不是在突破，就是在反复拉扯，开始3公里，后面5公里，可是中间还是有些难以坚持的时候，甚至3公里也跑不完。不过，反复无常间慢慢寻求进步，上升也是坚持的一部分。

清晨的风，刺骨而凌冽，仿佛要把人吹散。刚一出门就浑身难受，似乎1公里都难以坚持。可是还是尽量放慢速度，调整到自己舒服的状态来换取长久的坚持。也许没有什么比舒服跑更能持久的办法了。虽然一开始就很难熬，不过挺过了最艰难的时候，后面也会舒服一些。

面对出发时的异常艰难到慢慢开始舒缓，再到可以坚持到3公里。虽然很难可是更让人难受的是显示出来的数字。也就跑了3公里，会看数据竟然配速一直在8分钟左右徘徊，更让人无法接受的是即使已经降到8分配，心率还是高的吓人，动不动就超过180，甚至一些时段超过190。这就是量不够的原因吧？

在坚持了两周之后，也终于可以一口气跑5公里了。可是回头看数据，连续两次5公里后，配速没怎么变化，甚至提高一点都很难，一直在730左右跳跃。不过更加跳跃的确是心率。除了一次5公里都在160以下，其他时候心率最高甚至突破190。不过看平均心率从最初的160几开始慢慢有所下降。可以最高160平均135左右徘徊。保持体感舒服，坚持到底。

虽然总体很跳跃，不过也在慢慢进步，向着好的方向发展。稳定心态，沉着应对，耐心坚持，哪怕反复无常，也要坚持到底。100天，一年之后再看效果，应该会有大的改变，拭目以待！