体验减肥第二天20240215

2024-02-16 本文已影响0人流动的温暖

自问：我为什么要减肥？我能想到的“健康”，包括生理健康和心理健康。

减肥目标：当初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。第二天当前体重165斤。

健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。

适合自己的运动：散步或者其他待开发的运动

保证饮水量：1200—1700ml