2019-04-13（行为上瘾的基本根源与解决之道）

经过这段时间的学习，我觉得自己有不止一种行为上瘾的现象。我并非意志不坚定，而是身处一个行为上瘾的社会我无可避免的会受到各种诱惑。有一些是我身体本能的需求，有一些则是给我提供了心理痛苦的可行治疗体验。无论如何我都想不到随着技术的进步，小小的电子屏幕那边居然有数千人在努力工作。对于那些设计并提炼此类技术、游戏和互动体验的人，他们是非常擅长自己所做之事的。他们创造的很多应用程序和平台，都是出于上瘾的目的来设计的。当今时代，每个人都有多种的行为上瘾现象。这种上瘾的现象与吃、喝、注射或摄入特定物质无关，行为上瘾是对难于戒除的有害体验的深度依恋。指的是让人产生了情不自禁、停不下来的痴迷状态。人不受控制地非要参与该活动，最终，该活动会在人的身份认同中占据不成比例的首要位置，并与人生活里的其他活动产生冲突。所以我觉得自己有必要了解一下过去自己的行为。想想在过去沉迷游戏我为此而花费了多少时间，到现在仍然无法完全控制我自己。当我的记忆与过去的环境结合起来，我就再次陷入了痴迷。如果说上瘾是一种记忆与环境结合的产品，那么无论我逃去哪里，都避无可避。只要碰到合适的情况，我就能变成瘾君子。双手机械的在键盘上抖动，神情麻木地坐在电脑桌前。过去的重复行为早已在我生命留下了强烈的印记，当我再次重复这种行为就相当于记忆重回“犯罪现场”。为了验证这个观点，我再次下载了过去无比熟悉的《神鬼传奇》。熟悉的音效仿佛让我穿越了时空，恍若回到了那个快乐的纯真时代。当记忆被激活，多巴胺逐步增多。我就一如过去一般沉迷与此。从客观的因素来讲，这是一个代码的世界。但我却只记得了多巴胺增多时周围的环境给我带来的快乐。我的大脑渴求这种感觉，所以它就记住了获取这种快乐的途径。但在最近的一年，我通过替换原理把这种重复的行为与另一种记忆绑定在了一起。敲打键盘可以是玩游戏，也可以是写作。当我敲打键盘时，熟悉的写作手感与记忆就被激活了。同样的重复行为，我却已经替换成了另一种记忆。我一直在实践，依靠环境与现在重塑的记忆去压制过去的行为上瘾。如果有人认为我是一个极度自律的人，那他就错了。我也有各种的欲望，而并非要做一个彻底的禁欲主义者。最麻烦的一种欲望我无法彻底根绝，这是源于我身体本能的需求。我的大脑渴求这种欲望满足之后的快乐（在此因为敏感字眼的关系就不打出来了，但我相信大多数读者都知道我指的是什么。我并非是刻意去隐藏这种说法，但在公众平台上还是要遵循这些游戏规则的），所以只是粗略的记得这类网址我就轻易不会忘记，待到左右手给我带来巅峰的快乐之后。大脑就彻底放松了下来。我不认为这是一种行为上瘾的行为，哪怕在之后充满了各种负罪感。我只是偶尔会想这事，并不是对此成瘾。尽管身处数字时代的环境和氛围比人类历史上的任何时代都更容易叫人上瘾，但我们与行为上瘾的关系并不是一成不变的。总有许多办法可以恢复平衡。这也是我目前以及任何一个期许能够改变自己的人应该努力的方向。我们在世上的时光是这么短暂，其中所矜夸的，不过是劳苦愁烦，转眼成空，我们便如飞而去。每个月如果有100个小时迷失在检查电子邮件、发短信、玩游戏、浏览网页、阅读文章、检查银行余额等项目上。扩大到人的一辈子（按平均寿命算），这相当于整整11年。什么样的人生才是有意义的呢？当我发出疑问时，我觉得别人提供的没有什么答案是对的。但明知是浪费时间的行为却又对我们有何益处呢？