时间：2018年10月20、21日

地点：国奥越野五人制训练场地

训练人数：10～20人

主教练：黄麟

助理教练：戴涛、谷婷婷

本周六日训练计划分为四个阶段。

一、热身（20分钟）

颠球（多部位）、两两传接球

二、传接球（25分钟）

直线传接球＋跑位

面对面三人跑动传接球，固定点位由一名队员传球后跑动至接球队员身后，以此类推。

三、固定点位斜向传球（25分钟）

传接球＋跑位

标志碟固定位蓝、橙两色

第一个蓝色标志碟为出发点，斜向45°约8～10米摆放橙色标志碟为接球点，以此类推。

传球队员从蓝色标志碟传球后迅速跑到下一个蓝色标志碟，橙色标志碟队员接球后传至第二个蓝色标志碟，然后跑位第二个橙色标志碟。

最后接球点为橙色，接球后迅速带球至第一蓝色出发点，最后传球队员快去跑去第一橙色接球点。

最佳进步球员：肖浏俊 最佳拼搏球员：邸奕锐 最佳MVP球员：陈睿轩

    北京国奥越野足球俱乐部

休息（5～10分钟）

第三、比赛（40分钟）

比赛总结3分钟。