资料包5

一、“合群”正在杀死你的天赋，偷走你的时间，剥夺你的自由。

合群是平凡的开始，独行是拔尖的开头。

希望你在任何时候，都有离开任何人的勇气。你是自己追梦路上，最忠诚的伴侣。只身前行，亦可抵百万雄兵。

二、不要在乎任何人和事

高中的任务真的很重，要学的东西很多，一定要把注意力放在学习上面，不要整天胡思乱想，不要关注明星八卦，不要关注学校八卦，不要关注任何和学习无关的事情，记住你的目标是高考。

把自己当做一个学习的机器，不要在乎外界的评价和任何批评，不要莫名的感性，不要过度情绪化，考砸了，哭一顿、难过一会就要忘了。老师批评了，试着假装理解一下老师的良苦用心，假装老师都是为了你好，也就过去了。

同学吵架了，找家人吐槽一下就过了，不要为辜无意义的事情浪费情绪，我们的情绪也很宝贵的。因为除了你自己，没有人会对你的高考负责。

等高考结束后，回过头来再看看。你肯定会感谢当初那个没心没肺的自己，很多你现在觉得在乎的事，毕业后就烟消雨散了。老师如果不想见，一辈子也见不到。

那些烂人烂事都会在时间的长河中被淹没、被吞噬，甚至都泛不起一丝涟漪，只要你自己不在意，最后陪我们的只是那几个最好的朋友，而朋友给与的大都是鼓励，珍惜情绪也是爱自己的表现。

三、

那些看似波澜不惊的日复一日，

终有一天会看到意义所在。

你所看到的惊艳，都曾被平庸历练。

向后看，轻舟已过万重山;

向前看，前路漫漫亦灿灿。

这一路无非是：关关难过关关过。

四、给你 7个方向走出“抑郁”

1.不当回事

不要太把自己的状态当回事，你什么事都没有。该吃吃，该喝喝，该学习学习，该干啥干啥。月有阴晴圆缺，人的情绪也有喜怒哀乐，都属于正常，不可能事事都顺心，不可能每天都开心。人生的事十有八九都不如意。

2.走出房间

千万不要在房间里躺着，千万千万要走出来，因为一般人在房间里面待超过一天就会抑郁情绪产生。所以你一定要走出来，到户外去走走。

3.换个环境

当你感到痛苦、迷茫或者有消极情绪的时候，那你就换一个环境。

可以从一个房间搬到另一个房间住，可以把房间的摆设方位都可以调整一下，或者到亲戚朋友家住一段时间。总之，不要让自己触景生情，换个环境，换个新鲜感。

4.大量运动

运动可以使我们大脑分泌多巴胺，可以让我们心情愉悦，可以调节我们的内分泌，可以让我们的整个大脑细胞更加的活跃，也可以转移我们的注意力，把精神的内耗转化到我们的身体上。通过运动排出体外，通过呼吸来调节，这是一个非常好的调节方式。

5.放松睡眠

想办法让自己尝试一次放松的睡眠，把专注力集中在身体上从头到脚的放松，感知你的身体，感知你的呼吸，感受你的心跳，感知你血液的流动，让自己的大脑放空，随着每一次呼吸，把自己心里的所有情绪和压力通通的呼出来，然后你就会慢慢的进入深层次的睡眠。(这个我在营里面教你们很多次了)

6.润肠通便

从中医来讲，我们的个人情绪会引起生理上的失调，肝气郁结就会产生食欲不振，消化不良，肠道淤积导致便秘，种种恶性循环更会引起我们情绪的波动，甚至会加重“焦虑”和“抑郁”，我们只需要通过喝水、饮食、运动或食用益生菌来改善肠道功能，加速排便，能够让我们心情愉悦。(有时候感冒发烧，排便通便也是非常好的治疗方式。)

7.接触正能量人群

很多时候，我们的抑郁焦虑是来源于别人给到我们的一种影响和压力。那么，我们要改变我们身边的人和事，减少负能量因素。多接触正能量的人群，通过跟他们相处，提高我们的认知和能量，融入到他们的圈子和生活里，让自己走出“抑郁”。

五、关于社交

1、明确你上高中的目的

明确你上高中的目的不是社交而是学习，降低社交在你心中的重要性!

高中的人际关系真的没有那么重要，上了大学之后大家都会各奔东西，所以请一切以学习为先!

2、记住你不可能和所有人都关系很好

这不是你的问题，而是你身边并非所有人都跟你一样好!个人，法和原好也不同!不要苛求跟所有人关系很好，保持社交距离和尊重就好!

3、学会筛选你身边的人

你只需要珍惜同频的友谊，他们往往不会消耗你，反而是你学习的助力。费尽心思和比自己低频的或不值得的人搞好关系毫无意义，不仅消耗自己的能量还浪费时间。

4、做最好的自己

不要因为别人的评价而过度反思自己!不要活在别人的嘴巴里!你是谁只有你说了算，别人说的都是空气!

5、接受任何关系的变化

人心瞬息万变，所以坦然接受一切友谊和其他关系的淡出和改变。不必强求和消耗时间挽回一段烂掉的关系，你会在未来遇见更好的人!

6、不在背随意评价人或事，不传播八卦

人对他人的都是有限的，随意评价无意义也不尊重他人。

以请 还容易被兰听到从而给自己惹来不必要的麻烦，更会影响自己的心态，让

自己变得消费浮躁。

7、远离八卦的人

这一类人眼界很窄，绝对不值得你靠近或结交，还会浪费你的时间，消耗你的精力，给你带来不必要的麻烦。遇到别人传播八卦的时候也不要随意表达自己观点，沉默听着就好。

8、不参与摆烂社交

看着别人聚在一起聊天有失落感的话，马上静心做自己的事，看书学习!告诉自己别人闲聊的时候你在学习，你一个人排挤所有人!赚大了!

9、做更多有价值的事情

把原来用于社交的时间拿来做有意义的事情!学习之余可以写日记、复盘，或者读提升自己的书，享受爱好。渐渐的你会发现这些事情让你整个人充实起来，它们带来的精神价值比社交高多啦~

六、普通人的医学认知误区:

抑郁症

1.抑郁症不是病

在传统中医当中从来没有抑郁症之说，抑郁症都是近些年来西医传到中国以后，把人们正常的心情低落理解为抑郁症。而且抑郁症是一个社会群体病，是因为大家群体焦虑了，社会浮躁了，生活压力大，没有耐心了，才会把大家的心情问题诊断为病。

2.不要轻易吃药

市面上常见的治疗“抑郁症”的药物，都属于抗精神病类药物。这些药物可以起到镇静、安定，消除患者的幻想、妄想等症状，能够较好的稳定情绪的作用。让你不会再胡思乱想，神经没有了思考能力，确实可以短时间之内让你减少痛苦。

但是，药一旦停了，你又会产生痛苦。而且依赖性和后遗症非常多。这就是为什么抑郁症的人吃了药以后心情会反复多变、暴躁等出现极端行为的原因。吃药也会让你身体内分泌失调，出现肥胖、体型走样、身体困乏、嗜睡，大脑反应迟钝、记忆力下降，甚至其他不可预估的严重后果。

3.抑郁症都是自我妥协的过程

所有的抑郁症患者都是最后自己跟自己妥协了，自己想明白了，想开了，所以说一切都是时间的问题。药物是解决不了问题的，药物只会延缓你的时间，让你在自我疗愈的过程当中减少痛苦而已。你要适当的去转移一下注意力，那么你不吃药也会自动就好了。

4.你只是迷茫而已

抑郁症不是病，是每个人都会经历的一个阶段，迷茫而已，你们只是青春迷茫而已。就像人的心情一样，经常阴晴不定，多愁善感都属于正常，没有必要太把它当回事。累了就休息一下，难过就哭一会儿，开心就笑一下...

这些都是人的正常情绪，如果一个人连这点情绪都没有，那他就不是人了。无论成人还是孩子，每个人都会感到累，都会感到迷茫，感到痛苦!自我调节一下就好了，心态调整好了，一切也就好了。没必要那么自我怜悯，自我惆怅，自我抑郁!

5.不盲目寻求心理咨询

不要轻信网络上的抑郁测试，不要盲目去找所谓的“心理咨询师”。因为目前在国内的心理咨询体系还不成熟，甚至有也心理咨询师是半路出家，三个月“函授速成班”出来的成果，只会给你讲一些大道理，听你倾诉，扒挖你内心的创伤，让你又痛苦一次，却很难实质性的帮助到你。这就是为什么很多人被检查出有所谓的“抑郁症”，吃药或心理干预治疗都没什么效果，甚至越治疗越严重!

从现在开始要相信我，相信道恩，因为我在这几年里帮助了上千位所谓的“抑郁症患者“学员。他们不用打针、不用吃药，都可以很快的回归正常生活中。

6.相信我，相信道恩

道恩是新心理学的开创者，真正的潜意识开发专业领域的翘楚，

我们最懂孩子心理，最懂潜意识的活动规律，也是最能简单有效的进行心理疏导的。如果真有什么想不明白的。可以找我!完全免费!

因为我最了解你，我最希望你好!无怨无悔的希望你好!

我最希望你没有任何问题。

七、提升感知力的方法

1.完成上方的所有条件

2.多提升自身能量

3.多训练

4.时刻保持心情愉悦

相信课程 相信自己 相信感觉

八、要想准确的分清各种颜色，需要必要4个条件:

1.完全相信、自信;

完全的相信课程、相信自己、相信感觉，这三个相信必须要求同时具备，当你完完全全相信时，内心就会很坚定。有的时候你们虽然相信课程、相信自己，但是却不相信感觉，内心总是犹犹豫豫，让你内心对自己的感觉产生一点点哪怕是一瞬，都会让自己的左脑意识被唤醒，从而进入了逻辑思维。进入到左脑的思维状态就无法准确的感知了。

2.脑波在7-13hz(a波);

正常情况下我们的脑波都是在13hz以上的β波，在这种状态下，人的思维活跃、进行逻辑思考、处理外界信息或应对紧张状况。长期处于β波状态，可能会导致精神紧张、焦虑和疲劳。

在完成感知这种需要大脑体会细微的变化的感知任务时，必须要将逻辑思维放缓，心中、脑海中就没杂念来干扰。

3.想象力丰富:

进入右脑状态，让右脑活跃起来，促进左右脑协调平衡发展。

4.对每种颜色熟悉。

潜意识出来的都是最熟悉的，对应生活中的绝对颜色。如果我们不去熟悉、感受、想象每种颜色对应实物，那么大脑是无法通过潜意识分辨和出现的。