A+行动—001

1.昨日和室友一起下载了抖音，不小心玩了一个半小时。以前常听人说，抖音有毒，看来它真的有毒。

【今日行动：①找一个朋友，和他普及玩抖音的危害，并听听他对这件事的看法。】

2.昨日看了熊太行老师公众号的一篇文章，里面提到了非暴力沟通的四个原则：观察、感受、需要、请求。

观察：区分观察和评论，不要将事实包裹着情绪直接投递给对方。

感受：尽量细致、具体地表达自己的真实感受。

需要：听到不中听的话，先别急着攻击对方或者责备自己，停下来想想彼此的感受和需要。

请求：最后一句，表达自己的请求。

昨天，我给我的好朋友发了一段话，但是他没有回复我。按照往常的说话习惯，我一上来的第一句话一定是“你怎么这样啊，你都不理我”，这句话直接将对方砸懵逼了，而且也没有说出事实。

按照熊太行老师的话组织完语言我是这么说的

【昨日行动：②你没有及时回复我消息（事实），我觉得有点难过（感受），但我想了一想可能你也有事情要忙吧（对方需要），我这么急着找你是有事情要和你商量（我的需要），下次你要是不忙的时候，看到消息及时回复我就好了。（请求）。我想我就不会因为着急忙慌而有点小生气了。哈哈哈。】

【今日行动：③可能大家都习惯了将事实、情绪（甚至是带着攻击性的情绪）直接抛向对方，今天如果有想要发表攻击性情绪念头时，先停下来冷静三秒。

因为实时的表达不一定像微信沟通那样很客观地表述，面对面的交流先做到捋清事实、自身感受、彼此需要为主。】

3.昨天私聊50位007八班战友，成功完成组队，很开心。真的像万维钢老师说的那样，当你不是为了自己一个人做事情时，你就会有更大的动力。

猫叔也说，做事情你要拼一个概率，一个人不行，那就尝试10个人，50个人，100个人。你要尝试足够多的次数，才能缓冲那个失败的概率。

【今日行动：④今天要复习大学物理，很多内容都不会，那就投入大量时间在上边，一遍看不懂的问题就看两遍、五遍、十遍，觉得自己拼劲全力了，实在不行再去和别人讨论。因为大家都很忙呀。】

4.其实自己这段时间也很忙，明天去实习，7天后交任务书，10天后要考大物，12天后交3000字论文，还有文献翻译。我也曾烦躁、焦虑、想要逃避。

但是当我昨天面对了一次次的拒绝，一次次的回应之后我找到了巨大的信心，先将自己能做的事情一点点做好，这就行了。做不到的事情，焦虑也没用。做到了的事情才会给你踏实的幸福感。

【今日行动：⑤先将自己能做的事情做好：写A+行动；A+复盘；帮别人填写党员登记材料；下载20篇相关文献；坚持公众号日更；八班成员分组。】

5.向别人表达感谢。感谢愿意在忙碌的12月加入值月小组的战友，感谢每个愿意回复我消息的战友。感谢帮我解决问题的朋友。

【今日行动：⑥向每位值月小组成员表达感谢，向愿意参加A+行动（复盘）计划的老铁们一对一表达感谢。】