游泳是怎么学成🉐️

想像鱼儿般自由自在的游

201811 游泳课第一节

1.练呼吸:水上吸气，水下呼气。连续10次为一组练习。

2.练漂浮:双手合十，保持稳定的漂浮状态。

3.练划水:漂好的前提下，练习规范划水。

20181203 游泳课第二节

1.尝试换气:漂浮起来，划水一次，第二次划水时，双手分开划水时，抬头换气。换气后，可配合划水或者蹬腿的动作，让身体保持漂浮状。准备下一次划水，然后再一次划水时抬头换气。

2.练习蹬腿:脚勾起来，慢收快蹬。

开心的事情:第二次课下课前，我可以努力着连续抬头3次。

20181204 游泳课第三节

1.练习:漂浮后，一次划水，一次蹬腿。

一次划水，停顿2拍后，一次蹬腿，停顿2拍后，再次循环，一次划水，一次蹬腿。连续2-3次为一组。

2.练习:漂浮后，蹬腿2次，划水1次。

连续2-3次为一组。

以上两种方式，感觉自己比较喜欢哪一种。

3.练习换气:2次蹬腿，1次划水，换气。再次循环。

开心的事:第三次课下课前，我可以用以上方式，连续换气3次以上。能够抬头大口换气的感觉真好，体会到一种突破自我的成就感！