书摘

001

0001皮肤的隐喻：皮肤，是我们身体的表层，它将脆弱的肌肉、骨骼、内脏等围裹起来，对其构成了保护。

皮肤的第一个隐喻是，边界。

如果你守不住自己的边界，

你的边界总被入侵，

那么你就容易得各种皮肤病。

边界的意思很简单：

我允许你靠近，你才可以靠近。

不能对别人简单说“不”，

就意味着你守不住自己边界。

0002卓越的人从自己的身上寻找答案，

时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥。

普通的人从别人的评价中寻找支撑，

排斥或忽略自己内心的体验、感觉，

作决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。

0003有挫败时，别攻击自己；

顺利时，别太飘飘然。

自我攻击和飘飘然都会让你失去中正。

这时你可以通过感受身体，

如双脚踩在地上的感觉，

或感受呼吸，让自己重新恢复中正。

0004当连续有几件琐事不顺时，

你或许会焦躁，

而你发现，

焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很大的事情也被影响了。

出现这种情形时，

特别有效的一个办法是，

让自己停下来，安静一会儿，

感受一下你的呼吸、身体、身体和周围物体碰触的感觉，

这可以让你的焦躁平静下来，

并找回重心，而事情也会变顺利。

——武志宏

002

列夫·托尔斯泰说：“你不是我，怎知我走过的路，心中的苦与乐。”

一个人看不惯的东西、人和事越多，这个人的境界也就越低，格局也就越小。

当一个人看过的人间冷暖越多，他对这个世界的偏见就会越小。

真正有修养的人，会体会别人的苦衷、尊重别人的不同。

那是别人的人生、是他们自己的路，我们究竟有什么资格对着人家说三道四呢？

心理学上，有个词叫做“标签效应”。

我们很容易以自己固有的知识经验，给别人贴上标签、做出判断。

然而，太多人都是从自己的偏见出发，选取自己想看的真相。

歧视别人和自己不同的地方，站在道德制高点评价质疑别人。

也愿你我不被他人轻易定下标签，勇敢活成自己想要的样子。