如何坚持一百天运动

1、明知道身体不好，为什么不锻炼？

刚开始决定跑步改变身体状况的时候，我一米七八的个子，体重一百六十多斤。可能很多人觉得，这样的体重并不算太重。但是我身体上的那些小毛病却促使我不得不去改变。

我经常拉肚子，晚上睡觉的时候，腰上会大量出汗，睡眠质量超级差，几乎一整夜都是浅睡眠，每天都做梦，很容易就惊醒，而且经常性梦遗。皮肤动不动就会有各种小毛病。

这还不是我下决心的主要动力，因为这些我这么多年来都习以为常了。最让我不能接受的是，上班的时候，精力很差，高强度的脑力运动根本跟不上，常常有一种犯困的感觉。工作做不好，整个人都感觉是颓废着的。

看过许许多多在工作岗位上猝死的案例，我实在是受到了惊吓。翻开那一页页案例，我似乎觉得我快跟上他们的步伐了，这些所有的症状，几乎都印证了，兄弟，你快过劳死啦！

2、怎么开始第一步的？

第一步对于我来说简直是最难熬的，走在长长的公园小径之上，我就这么一直走着，始终提不起脚步跑起来。

看了看时间，半个小时，走了不到两公里，我可真佩服自己的速度了。不过这个时候，我的身体开始有些发热。

人的血脉一旦发热，那就注定了他的脑子也会发热。整个身体就这么不由自主地动了起来。第一天的目标是三公里。

气喘吁吁，大汗淋漓。所有身体极限的词语用在那个时候的我身上，绝对不为过。我可以清楚地听到自己的身体在颤抖，心脏在抗议，血脉在喷张，汗水在浇灌着我的每一寸肌肤。

那时候五月份，正值初夏时节，天气已经开始燥热起来。我清楚地记得，双手撑着膝盖，半弯着腰，在心里呐喊着，真他娘的累啊！

3、收获

当天晚上我便收获了效果。回来洗了个澡，我发现，我整个人都精神多了。尤其是晚上睡觉的时候，几乎是碰着枕头就睡着了，天知道我这是受了多大的罪哦。那一晚的睡眠质量可能是我活这么多年来，最好的一次。

收获不仅仅如此，第二天，我还收获了浑身酸痛。尤其是双腿两侧的肌肉，根本没法支撑起自己站起来，正常走路。扶着墙壁一点点朝着单位挪去，看着来往行色匆匆的人群，感觉自己就像是这个社会的异类一样。

一整天的工作虽说还是没怎么有精神，但似乎有了一些细微的变化。这天中午我居然没有睡午觉。虽然往常趴在那儿也睡不着，但毕竟还是休息了，可这天中午我不仅没有睡，还好好看了些文章。下午的工作状态依旧很亢奋，可能是浑身疼的亢奋吧。

4坚持一个礼拜，怎么样？

如果说第一天跑步是进入鬼门关的话，那么第二天跑步便如同被打入了十八层地狱。一个二十多年几乎没怎么跑过步的人，给自己定下了每天五公里的目标，这无异于天方夜谭。但是我的的确确是这么做的。

拖着浑身酸痛的肌肉，我开始了第二天的跑步，可以说，这五公里，我完全是咬着牙跑下来的，因为实在是太疼了。不过一想到过去那些身体状况，想到今后工作的浑浑噩噩，我还是下定了决心，不跑下来就去死！

五公里跑完的时候，我几乎如同洒满盐水在身上的行尸走肉一般，拖着沉重的身子，滚回了宿舍。

这一晚的睡眠质量比前一天还要好，我几乎没有了做梦的感觉。说出来可能有点吓人，过去的二十几年里，我没有一天不在做梦，真的。

奇怪的是，第三天早上，我身上的肌肉居然奇迹般的没那么疼了，脚步也似乎轻快了许多。我开始尝到跑步的甜头了。

要不先跑一个星期试试？想到就要做到。最难的前两天都挺过来，那还怕越来越好的三四五六天吗？

一个星期下来，我根本不敢相信自己有多么大的变化。腿上的肉逐渐绷紧了，腰上的游泳圈似乎也小了些，就连照镜子的时候，都要深深地赞叹一句：这小伙真他娘的帅！

自信源于生活，生活在于运动。我此时在真正体会到，我那过去的二十多年简直是白活了，人若是浑浑噩噩过上一辈子，那岂不是与等死无异？

5、受伤

第二周开始，我都会有意无意地去称一下体重，如果说身体上的变化是一种虚无缥缈的东西的话，那么唯有用体重的数字才可以证明我的心血没有白费。

很显然，第二周我的体重便已经开始下降，虽然不多，但多少都是下降。我发现，若是做一件事情的时候，看得到进步，要比看不到进步，更有动力坚持下去。

而跑步就是最容易看到进步的一件事。

天有不测风云，一次跑步中我把脚给崴了，这导致了我长达一个星期都没法跑步。这一个星期可以说是这段时间以来最为灰暗的日子。

我时常都会担心，这么一天天休息着，等到脚好了是不是再次没有跑下去的动力了呢？事实证明，我想多了。

脚好了的第一天，我几乎什么都不想干，就想好好在路上跑上一段。这个时候，我才发现，跑步之于我，已经成了一种习惯。

又有一次，跑着跑着就抽筋了。又是三四天没有跑步，不过我已经没有当初的患得患失，我觉得只要心里在跑步，那么外在的变化，是撼动不了我跑下去的决心的。

6、八十五天

今天是我跑步的第八十五天，四个月，只跑了八十五天，看起来荒废的日子还真不少。但是我已经明显尝到了跑步带给我的硕果。

体重从八十二公斤，到现在的七十二公斤，这就是实实在在的证明。过去的裤子都没法穿了，腰围足足大上了一圈。

肚子上的游泳圈也渐渐消失了，就连腿型都变得修长好看了，要不是一堆毛，可真想上去舔两口啊！

如今晚上也不会天天做梦了，梦遗的现象已经告别我两个月了。皮肤也少了不少问题，就连过去我一直鄙夷的硕大脸盘，现在看起来都变得瘦长了。这直接导致了我在工作生活中的自信心提升，这不是假象，我明显可以感觉到，我的记忆力真的提升了好多好多，精力更是旺盛了很多。

如今我开始用多余的精力去写作，去学编程，去把自己的生活越过越好。八十五天是我人生的一个分水岭，从这儿开始，我相信，我要拥抱一个不一样的明天了。

（请忽略我丑不拉几的脚）

7、坚持是一件可贵的事情

我的生命中少有坚持每天都做的事情，吃饭睡觉算不算呢？当然不算，因为那是每个人必须做的。何为必须？也就是不做就会死的事情。

既然知道不做就会死，哪个傻瓜又会愿意去死呢？所以每个活着的人都在坚持做着。那么我们为何不把其他事情也当成吃饭睡觉这般重要的事情来做呢？比如跑步，如果一天不跑步，就会死，你跑不跑？

说实话，有很多天，我就是抱着这样的想法一天天坚持下来的。不要说坚持是一件多么难的事情，只是你没有习惯而已。我还会一直跑下去，我相信，我的生命里，已经习惯了每天跑步，就像每天吃饭睡觉一样习惯。