哑铃hiit

2021-08-10  本文已影响0人  读书心得分享

4组,每组:

深蹲+单手哑铃前举(20s训练10s休息)

波比屈膝跳+哑铃硬拉(20s训练10s休息)

跪姿哑铃绕肩+上推(20s训练10s休息)

哑铃提拉+开合跳(20s训练10s休息)

单手握哑铃+换手(20s训练10s休息)

哑铃侧蹲+深蹲(20s训练10s休息)

哑铃全方位侧蹲(20s训练10s休息)

坐姿换腿+哑铃上举(20s训练10s休息)

具体操作详见如何让减脂更加高效丨20分钟哑铃HIIT训练_哔哩哔哩_bilibili

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