调节情绪的方法

调节情绪最好的方法是自我控制，控制情绪就是要做到喜怒有度，当喜则喜，当怒则怒，但喜不能得意忘形，怒不可暴跳如雷，让适当的情绪在适当的时间场合表现出来。

当一个人在消极的情绪中，通过名人名言警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效的调控情绪，这种方法叫自我暗示法。

当我们发现无法控制情绪时，我们可以选择宣泄。一味压制不良情绪，可能会导致情绪最终以一种破坏性的方式爆发出来，造成更加严重的后果。但是，宣泄情绪不是放纵、任性和胡闹。随意发泄情绪，既会损害个人形象，也会对他人造成困扰。

宣泄情绪，应该有一个适当的度，要在适当的场合用适当的方式疏解不良情绪。

哭泣是消除紧张烦恼，痛苦的好方法，从科学的观点来看，哭泣是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体能量的平衡，同时急促强烈无拘无束的喊叫，也可以发泄心中积存的抑郁等不快情绪。

此外，向亲朋好友倾诉也是宣泄情绪的好方法。把不愉快的情绪隐藏在心中，会增加心理负担，找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰开导以及解决问题的方法。