用事实说话

先给大家讲个故事名字叫——哈基姆医生什么都懂。

一个男子因重病卧床不起，看起来离死不远了。他的妻子喊来了哈基姆医生，医生看完之后说：“亲爱的女士，很遗憾，我必须告诉你一个坏消息，你丈夫已经死了两天了。”病人抬起头说：“我还活着。”但是他妻子说：“住嘴，哈基姆医师是专家，他懂。”

这个故事中他的妻子和哈基姆医师都没有实事求是，妻子认为只要是专家说的都对，而不去结合自己看到的事实来看待问题。哈基姆医师是完全按照他在书籍中学到的知识诊断的，也没有结合真实情况。在生活中我们常常意识不到自己的念头、自己如何看待问题。

而我们的行为是受到信念系统影响的。
例如，前几天我因为膝盖疼产生了烦躁的情绪。首先我产生了一个念头：膝盖怎么会疼，它不应该疼。接着就是：好烦啊，膝盖疼。然后就一直纠结，也不去找原因，对所有事情都投入不了。后来反思的时候发现我一直卡在膝盖不应该疼上面，而不是去寻找原因，其实我应该做的就是接纳膝盖疼的这个感觉，然后投入得做正在做的事情，虽然膝盖还会疼，但是起码心情不会一直停留在烦躁上面。

对于烦躁我觉得更深的原因是，在之前当我身体不舒服的时候，身边的人会说：你怎么膝盖又疼，是不是又没注意？早就跟你说了要注意，你怎么就是不听？听到他们这么说，我就会觉得心情烦躁。时间久了，就算身边的人不说什么，我也会自动的想到之前的话。

负面情绪可以帮助我们发现自己不好的念头，比如：我妈不关心我，我妈从来不爱我。这个时候你可以问一下自己真的是这样吗？让你过得不好的是你妈还是你产生的这个想法。然后你可以反转一下：我不关心自己，不爱自己。我不关心我妈，我不爱我妈。这个时候你会发现让你过得不好的，是你自己产生的这个想法。这个想法就像孙悟空的七十二变，怎么变取决于你自己。

平等对待
在生活中当有人身体不舒服的时候，大家都会去关心、照顾他。如果有人说自己压力大，心情不好的时候，大家就会说没事，放松一下就好了，认为没有关系。但其实有身体疾病和心理疾病的人我们给予他们的关注和照顾都应该是相同的，因为如果我们不去关怀他们，他们可能会发展出身体疾病让你关注到他。当一个人说他心理压力大的时候，我们就要开始重视他了，而不是说没事，别想那么多或者我们压力也大等等。