讨好型人格如何突破

看了一篇文章，久久不能平静，感觉就像在说自己，这篇文章叫《一个讨好型人格的人，有哪些错误的心理逻辑？》，这篇文章来自于壹心理公众号，作者是个心理咨询师（作者公众号：工业时代的月亮）。

之所以久久不能平静，是一种被别人看透的感觉，今天还在和友人沟通，我说看到你们在朋友圈里晒个人照片，我觉得特别好，都好美，可我不敢，这篇文章恰恰说明了我的这种固有的模式。

讨好型人的特点

“讨好型”的人把别人的评价看的特别重要，不敢做自己，表达自己，平常容易唯唯诺诺，害怕与人冲突，行为以取悦别人为主。

与他们表面总是在人表现出来的好人形象不同，在私下里，他们其实内心冲突很多。

正是因为解决不了这些内心冲突，他们活的很累，很压抑，很委屈、很抑郁、生命很萎缩，甚至很愤怒。

这段话描述了讨好型人的特点，工作中的我是另外一种完全不同的感觉（完全不同的感觉，干练，自信），而在生活中，我确实很害怕冲突，尤其跟至亲们，比如我不愿意看见我父母吵架，不喜欢跟爱人有意见不同的时候，以前多数发生这种情况时，我会逃避或者哭泣，并且不能比较完整的表达自己的感受，有浓浓的“杯具”色彩（其实当我写完这段话，我突然意识到，只要我可以切换频道，我就可以在生活中继续做像工作中一样干练自信的人）

讨好型人的特征

（1）“都是我的错。” |对别人的感受过度敏感

（2）“我决定不了任何事。” |抬高别人，贬低自己

（3）“我害怕说不。” |不敢发出请求，很难拒绝别人

（4）“宝宝心里苦，宝宝不说。” |缺乏界限和原则

如何形成的这种人格呢？

讨好背后的本质是一个人的低自尊。有两种类型的父母容易塑造讨好型的孩子。

一类是父母本身就是讨好者人格，自尊和价值感都很低。另一类出现讨好型孩子的家庭往往存在着控制欲过强的父母。

对于我来说可能偏向后者。

如何突破

如何才能突破呢？因为这种委曲求全，表面上打着孝顺啊，爱啊的口号，实则是自己的不配得感和恐惧，作者也给出了建议：

（1）首先，要有站起来的意识

如果你不提升自己的能力，而把精力用在讨好别人上，时间久了，别人都会容易看不起你，忽视你，因为你对别人会越来越没有价值。

改变讨好的第一步是自己要有站起来的意识。

站起来就意味着要尊重自己的需求，自己的渴望，自己的意愿。

（2）站起来的下一步是有胆量和勇气为自己负责

讨好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分，他们不想为自己的人生承担责任，也不想冒险，他们只想依赖强者。

然而这个世界的真相是，没人可以为别人的人生负责，也无所谓强者弱者，只有自己可以为自己的人生负责，这是每个人逃脱不掉的责任。

既然逃脱不掉，不如直面责任和挑战，去承担它，而一个人的能力和勇气也会在这种承担中得到锻炼而一步步强大。

（3）意识到原生家庭对自己的禁锢和塑造

好多人的人生都活在原生家庭带来的惯性行为模式里，讨好者也不例外。

一个被否定过多的人需要重新去看待自己的早年模式，重新去看待自己内心那种求认可的模式更多的是由早年不良的教育模式引发的。

早年没有获得认可，所以对认可有着贪婪的渴求，不过是在弥补早年的缺失，而生命如果一直被这种缺失捆绑，就会严重影响自己的成长和外部关系。

走出原生家庭对自己的禁锢，就要摆脱原来塑造的一些舒适区，突破自己的恐惧区，比如原来觉得一旦有人对我不满或者差评，自己就感觉天要塌了，要有灾难发生了。

现在不妨尝试着去做一做，看看即便以为引发了别人不满或者差评的情况下，天有没有塌，灾难化的后果有没有发生？（就好比我开公众号以来，不断的把自己的感受分享出去，在之前我是胆怯的，害怕别人的评论，实际上，我获得的远比我想象中的多的多，收到了很多鼓励很多爱）

我们的那些恐惧更多的是父母行为导致的结果，但现在我们面对的对象是世界上的其他人，并不是人人都像自己的父母，一旦不符合他们的需求或评价时，就会严厉斥责自己。

即便遇到严厉斥责自己的人，也要意识到，你已经是个成年人了，不再是个孩子，你完全有力气捍卫自己的观点和利益。

（4）别人对你的喜欢和接纳并不是建立在你必须做些什么的基础上

讨好者一般都有一个根深蒂固的模式，那就是我必须做些什么，别人才会喜欢我，或者我必须不能表达出什么，别人才会接纳我。如果我自己什么也不做，是没有人喜欢我，接纳我的。

其背后是自己无法接纳自己，爱自己。必须不停的去获取肯定。

其实生活的一个真相是，你无需去追求别人喜不喜欢你，接纳不接纳你，只要你自己喜欢自己了，接纳自己了，你会发现全世界也都会接纳和喜欢你，因为即便世界上还存在一些不接纳或不喜欢，也无所谓了。

因为，只要我自己喜欢自己，接纳自己就好了啊。

我就是我的世界，我就是我的一切。

讨好的行为越多，自我被杀死的也就越多，可以说每一次讨好，都是对自己自我的践踏和凌辱，以至于最后即便获得了全世界的“爱戴”又怎么样？

你真实的自我已经成为一个死人。

所以当你再试图讨好别人时，不妨看一下自己，朝着那个关系看一看，你会发现，这时的自己正在践踏贬低弱化着自己，这种时刻，你是否有勇气提醒自己：

我要做一个窝囊畏缩的老好人吗？还是勇于喊出自己的需求，为自己顶起一片天，痛痛快快的自己做自己的主人？（这里，我想作者不是让你什么都以自我为中心，完全不考虑别人的感受，而是我们以前太忽略自己的感受了，可以从表达自己开始，从做一些自己曾经害怕不敢做的事情开始）

话说，一层层的剖析自己是种挺奇妙的感觉，又痛又激动，享受当下的感觉。