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单核工作法实用方法

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1 恶性反馈循环

1.1 走神是一种本能：多巴胺的激励机制

1.2 小妙招：手边管理法

• 把诱惑放在远离自己的地方

1.3 小妙招：关掉推送通知，或者静音

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2 时间错觉： 你总觉得当下是最忙的

• 不要把你觉得重要的事情往后推，否则这件事情基本上就泡汤了。

2.1 这是一种错觉，属于拖延心理因素之一

2.2 重要的事情现在就要做， 不要拖到以后

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学习时要不要听歌？

可以听外语、轻松、放松、轻音乐

• 如果听歌并不影响效率的情况下，可以听歌，其实主要还是因人而异。就我自己而言，我喜欢听一些 安静、放松、柔软、外语这几类的歌曲。

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服务生效应

人对于未完成的事情会记得特别清楚

• 服务生上菜会记得所有的还没上完菜的桌

规避消极作用：

• 把未完成的事情写到待办清单，并设置提醒或者闹铃，大脑就会把这件事情暂时放下，恢复专注力

参考：蜡笔和小新