今日话题：赶快练习起来跟我一样拥有小翘臀

身为一个女孩子，一定要做到的就是身材苗条，屁股挺翘，拥有完美的s型身段，这样才会吸引更多异性的注意力，如果你一样也都是一个屁股瘪瘪的女孩子，那就要赶快努力了，否则你就要被苗条时代淘汰了。

瑜伽塑型绝对是名不虚传的，很多人都通过他来把自己的身体改造的非常完美，利用瑜伽塑造身体，绝对是正确的选择。

新月式

侧面的身体支撑地面很考验瑜伽功底，你能做到吗？单侧的手臂与腿部伸直支撑地面，注意都要与地面保持垂直的状态，另一侧的腿朝后方伸展，膝盖保持弯曲，手臂向后伸展，抓住上面的脚掌。

在现在的时代性感可以说是一个代名词，无论走到哪里，性感的身材都可以引来很多人的注意，让你变得更自信。

幻椅式

倒立的时间不能太久，会让头部充血，导致身体失去平衡。三个手臂伸直贴在头部的两边，支撑在地面上，手掌用力抓住地面，臀部向后靠，顶在侧面的墙上，两条腿并在一起，然后弯曲。

有些女孩子天生就有挺翘的臀部在穿紧身衣的时候会显得身材非常的好，这样迷人的身材是不是都很羡慕啊？

半月式

想要拉伸腿部韧带就一定要认真做好热身运动，这样才不会受伤。两条腿踩在地面上分开一点距离，让臀部位于身体最高点，身体向下弯曲，手臂伸直作为辅助支撑，另一条腿朝向空中伸展。

一般来说，想让臀部变得挺巧，还需要让大腿上的肌肉消除掉，这样可以看出臀部的效果变得更好。

增延脊椎伸展式

这样的动作最好靠在墙面上进行，掌握好自己与墙之间的距离。两个手臂。支撑住整个身体的重量，肩膀配合着用力，两条腿伸直，用脚指头支撑在侧面墙上，臀部位于身体的最高点，保证好自己的身体平衡。

虽然我们天生没有挺翘的臀部，但是我们可以通过后天的锻炼来让自己的臀部变得丰满，拥有完美身材不是问题。

战士式

公布是练习瑜伽拉伸韧带首选的体式，它可以在没有疼痛的情况下拉伸韧带。两条腿呈弓步张开，注意后面要用脚背贴地面，身体向前弓起两个手臂张开，配合的肩膀支撑在背后，颈部向后弯曲。

很多女孩子都比较喜欢穿紧身衣，这样对身体的要求就非常高了，总是穿着宽松的衣服，看起来就像一个假小子。

鸟王式

赵丽可以让自己的头部血液循环加快，对于增加记忆力有一定的帮助。两个手臂伸直支撑住身体，腰椎挺直让身体不晃动，两条腿弯去相互交缠在一起，一个脚趾头轻轻的点住地面，控制好自己腿部的力量。

想让屁股变得挺翘除了练习瑜伽之外，最好能够伴随着身体的按摩，让所有的赘肉都变强挺巧的肌肉。

全眼镜蛇式

生理期的女孩子们一定要注意这个动作需要在瑜伽垫子上面进行。整个身体趴在瑜伽垫子上面，两个手臂弯曲支撑在体侧，一条腿膝盖点地，另一条腿伸直，后面的脚需要紧绷住，颈部一定弯曲。

不光是女孩子，男孩子也可以通过这些体式来锻炼身体，男生也是有权利拥有挺翘小臀部的，赶快运动起来。

瑜伽训练就是这么神奇，再也不会有想翘臀又没法实现的过程了，瑜伽可以帮你实现所有你想要的效果。