秋韵（21）

焦小桥随手拍

白露秋分夜，一夜凉一夜。《清嘉录》中说：“谚云：‘白露身弗露。’言至是天气乃肃，可以授衣耳。” 古人提醒我们在此时节，注意穿衣避寒。

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不仅要保暖，还要早眠。《黄帝内经》四气调神大论篇里，提到：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”

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白露节气还需要吃些滋阴润燥又益气的食物，如莲藕、银耳、雪梨、马蹄、核桃、红薯、乌鸡等。此时若晨起喝米粥，最养肺气。

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除了作息起居，内心观照也不可少。人机体的变化与自然相应，亦与节气紧密相连。白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故此时明观厚德，宁神定致，才是最好的滋养。

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